Ginsengo estas radiko, kiu estis uzata dum miloj da jaroj kiel kuracilo por ĉio, de laceco ĝis erekta misfunkcio. Efektive ekzistas du specoj de ginsengo - azia ginsengo kaj amerika ginsengo - sed ambaŭ enhavas komponaĵojn nomitajn ginsenosidoj, kiuj estas utilaj por la sano.
Ginsengo povas plifortigi vian imunsistemon kaj helpi vian korpon kontraŭbatali infektojn kiel malvarmumon aŭ gripon.
“Ginseng-radika ekstrakto montriĝis havi fortan antivirusan agadon,” diras Keri Gans, MD, registrita dietisto en privata praktiko. Tamen, plejparto de la ekzistanta esplorado estas farata en laboratorio sur bestoj aŭ homaj ĉeloj.
Homa studo en 2020 trovis, ke homoj, kiuj prenis du kapsulojn da ginsengestra ekstrakto ĉiutage, havis preskaŭ 50% malpli da probableco malvarmumiĝi aŭ gripiĝi ol tiuj, kiuj prenis placebon.
Se vi jam estas malsana, preni ginsengon ankoraŭ povas helpi — la sama studo trovis, keginsengea ekstraktomallongigis la daŭron de la malsano de averaĝe 13 ĝis 6 tagoj.
Ginsengo povas helpi kontraŭbatali lacecon kaj vigligi vin, ĉar ĝi enhavas komponaĵojn nomatajn ginsenosidoj, kiuj funkcias laŭ tri gravaj manieroj:
Revizio de 10 studoj en 2018 trovis, ke ginsengo povas redukti lacecon, sed la aŭtoroj diras, ke pli da esplorado estas necesa.
“Oni montris, ke ginsengo havas neŭroprotektajn ecojn, kiuj povus helpi kontraŭ kogna malkresko kaj degeneraj cerbmalsanoj kiel Alzheimer-malsano,” diras Abby Gellman, kuiristino kaj registrita dietisto en privata praktiko.
En malgranda studo de 2008, pacientoj kun Alzheimer-malsano prenis 4.5 gramojn da ginsenga pulvoro ĉiutage dum 12 semajnoj. Ĉi tiuj pacientoj estis regule kontrolitaj por simptomoj de Alzheimer-malsano, kaj tiuj, kiuj prenis ginsengon, havis signife plibonigitajn kognajn simptomojn kompare kun tiuj, kiuj prenis placebon.
Ginsengo ankaŭ povas havi kognajn avantaĝojn ĉe sanaj individuoj. En malgranda studo de 2015, esploristoj donis al mezaĝaj homoj 200 mg daginsengea ekstraktokaj poste testis ilian mallongdaŭran memoron. La rezultoj montris, ke plenkreskuloj, kiuj prenis ginsengon, havis signife pli bonajn testrezultojn ol tiuj, kiuj prenis placebon.
Tamen, aliaj studoj ne montris signifan utilon. Tre malgranda studo de 2016 trovis, ke la konsumado de 500mg aŭ 1000mg da ginsengo ne plibonigis rezultojn en diversaj kognaj testoj.
„Esplorado kaj scio pri ginsengo montras potencialon, sed ĝi ankoraŭ ne estas 100-procente konfirmita,“ diris Hans.
Laŭ lastatempa esplorado, "ginsengo povus esti efika kuracado por erekta misfunkcio (ED)," diras Hans.
Ĉi tio estas ĉar ginsengo povas helpi pliigi seksan ekscitiĝon kaj malstreĉi la glatajn muskolojn de la peniso, kio povas kaŭzi erekton.
Revizio de 24 studoj en 2018 trovis, ke preni ginsengajn suplementojn povas signife plibonigi la simptomojn de erekta misfunkcio.
Ginsengo-beroj estas alia parto de la planto, kiu ankaŭ povas helpi trakti erektan misfunkcion. Studo de 2013 trovis, ke viroj kun erekta misfunkcio, kiuj prenis 1 400 mg da ginsengo-bera ekstrakto ĉiutage dum 8 semajnoj, havis signife plibonigitan seksan funkcion kompare kun pacientoj, kiuj prenis placebon.
Laŭ Gans, indicoj el lastatempaj studoj sugestas, ke la ginsenosidaj komponaĵoj en ginsengo povus helpi normaligi la sangosukernivelojn.
“Ginseng povas helpi plibonigi glukozan metabolon, kio povas helpi kontroli la sangosukeron,” kaj povas helpi trakti tipon 2 diabeton, diris Gellman.
Ginsengo ankaŭ helpas redukti inflamon, kio gravas ĉar inflamo pliigas la riskon de evoluigo de diabeto aŭ plimalbonigo de diabetaj simptomoj.
Revizio de ok studoj en 2019 trovis, ke ginsenga suplementado helpas plibonigi la kontrolon de sangosukero kaj insulinan sentemon, du gravajn faktorojn en la administrado de diabeto.
Se vi volas provi ginsengajn suplementojn, vi devus konsulti vian kuraciston por certigi, ke ĝi ne kaŭzas problemojn kun iuj nunaj medikamentoj aŭ malsanoj.
"Homoj devus konsulti registritan dietiston kaj/aŭ sian sanprovizanton antaŭ ol komenci suplementojn pro iu ajn medicina kialo," diras Hans.
Pli da esplorado estas necesa, sed studoj montras, ke ginsengo povas provizi multajn gravajn sanajn avantaĝojn, kiel ekzemple helpi kontraŭbatali infektojn kaj pliigi energinivelojn.