Sociaj retoj obsedas pri klorofilo. Sed ĉu ĉi tiu planta pigmento povas levi vian sanon kaj taŭgecon al la sekva nivelo?
Vi eble rimarkis, ke la merkato por tiel nomataj "funkciaj trinkaĵoj" kreskis draste en la lastaj jaroj. Nuntempe, vi povas trinki fungokafon. css-59ncxw :hover{color:#595959;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogenaj limonado kaj prebiotikaj proteinaj ŝaŭmtrinkaĵoj. Ĉi tiu serio de zorge kreitaj trinkaĵoj nun enhavas klorofilan akvon. Ĉi tiu populara verda eliksiro certe konkeris sociajn retojn. Fine, ĝi estas natura koloro, kion oni ne povas ami?
Kiel ĉe iu ajn santendenco, ekzistas multaj gravaj sanasertoj pri klorofilo. Ĝi estas reklamata kiel maniero por senvenenigi la korpon, malpeziĝi, pliigi energion kaj intestan sanon, kontraŭbatali kanceron, fortigi la imunsistemon kaj eĉ purigi la haŭton. Kiam kuristoj celas akiri avantaĝon dum trejnado kaj konkurado, ili povas turni sin al trinkaĵoj kiel klorofila akvo.
Sed antaŭ ol vi cedos al la troigo kaj provos naturajn verdajn sukojn, jen kion sciencaj kaj nutradaj fakuloj volas, ke vi sciu: evidenteco kontraŭ anekdotoj.
Vi verŝajne unue lernis pri klorofilo en la scienca klaso de mezlernejo, kiam oni diris al vi, ke klorofilo estas la pigmento, kiu donas al plantoj ilian smeraldverdan koloron. Ĝia ĉefa celo estas helpi plantojn absorbi sunenergion dum fotosintezo.
Tipe, klorofila akvo estas farita per aldono de klorofilo, akvosolvebla formo de klorofilo farita per kombinado de klorofilo kun natriaj kaj kupraj saloj, al filtrita akvo, faciligante ĝian sorbadon por la korpo. (Klorofilo estas esence plia formo de klorofilo.) Botelo da klorofila akvo povas ankaŭ enhavi aliajn produktojn, kiel ekzemple citronsukon, menton kaj vitaminojn (kiel ekzemple vitamino B12). Aldone al antaŭmiksita akvo, vi ankaŭ povas aĉeti klorofilgutojn kaj aldoni ilin al via akvo.
Kelkaj homoj konfuzas klorofilon kun klorelo, sed ili ne estas la sama afero. Klorelo estas algo, kiu kreskas en dolĉa akvo kaj enhavas klorofilon.
Klorofilo ankaŭ troviĝas en kelkaj manĝeblaj legomoj, inkluzive de spinaco, rukolo, petroselo kaj verdaj fazeoloj. Tritikherbo ankaŭ povas esti bona fonto de ĉi tiu kombinaĵo.
Se vi pli atente rigardos la esploradon, vi trovos, ke la merkataj avantaĝoj de ĉi tiu verda akvosolvo klare iras multe preter la scienca bazo.
Unu el la plej popularaj asertoj asociitaj kun klorofilo estas, ke ĝi antaŭenigas malpeziĝon. Tamen, nunaj esploroj pri ĝiaj kapabloj malpeziĝi estas limigitaj kaj malproksimaj de fidindaj. Studo publikigita en la revuo Appetite trovis, ke tropezaj virinoj, kiuj prenis suplementon de verda plantomembrano enhavanta klorofilon, perdis pli da pezo dum 90 tagoj kaj havis pli malbonan apetiton ol virinoj, kiuj ne prenis la suplementon. La kialo de ĉi tiu diferenco estas nekonata, kaj oni ne scias, ĉu ĉi tiu diferenco ankaŭ estus observita dum prenado de 100% klorofilaj suplementoj.
“Certe, se vi trinkas nedolĉigitan akvon kun klorofilo anstataŭ sukerajn trinkaĵojn, tio povus esti unu maniero plibonigi la korpan konsiston,” diras Molly, RD, CSSD, sporta dietisto ĉe Ochsner Fitness Center en Nov-Orleano. Molly Kimball diris. “Sed la probableco, ke ĝi rekte kondukos al signifaj pezplibonigoj, estas malgranda.”
Kiel multaj subtenantoj rimarkas, kelkaj sciencistoj ankaŭ studis la eblajn kontraŭkancerajn efikojn de klorofilo, multe de tio atribuiĝas al ĝia antioksidanta kapablo kontraŭbatali liberajn radikalulojn. La klorofilo mem ankaŭ povas ligiĝi al eblaj kancerogenaĵoj (aŭ kancerogenaĵoj), tiel eble interrompante ilian sorbadon en la gastrointesta vojo kaj reduktante la kvanton atingantan sentemajn histojn. Sed ankoraŭ ne ekzistas homaj provoj pri la kontraŭkancera efikeco de klorofilo, ĉar la plej multaj studoj estis faritaj ĉefe sur bestoj. Kiel Kimball rimarkas, "Ankoraŭ ne estas sufiĉe da datumoj por subteni ĉi tiun utilon."
Tamen, klorofilo en verdaj legomoj kiel spinaco kaj krispa brasiko, same kiel aliaj antioksidantoj kaj nutraĵoj troveblaj en ĉi tiuj manĝaĵoj, povas ludi rolon en la preventado de kancero. Tial manĝi pli da ĉi tiuj legomoj povas helpi redukti vian riskon de certaj specoj de kancero, inkluzive de kolorekta kaj pulma kancero.
Kelkaj tre preparaj esploroj, inkluzive de du preparaj studoj publikigitaj en la Journal of Dermatological Drugs (Ĵurnalo de Dermatologiaj Medikamentoj), sugestas, ke klorofilo povus helpi plibonigi iujn haŭtajn kondiĉojn, kiel ekzemple akneon kaj sundamaĝon. Sed tio okazas kiam klorofilo estas aplikata sur la haŭto, kio ne estas la sama kiel trinki la substancon. Tamen, Kimball diras, ke plibonigi vian hidratadan staton per trinkado de akvo kun klorofilo povas plibonigi la aspekton de via haŭto se vi transiras de senakvigita stato al hidratigita stato.
Teorie, la antioksidantoj enhavitaj en klorofilo povus helpi atletojn pli bone adaptiĝi al trejnado, eble plibonigante resaniĝon, sed nuntempe ne ekzistas sciencaj datumoj ekzamenantaj la efikojn de klorofilo sur atletoj. "Estas neverŝajne, ke la antioksidanta povo de klorofila akvo estas pli bona ol la antioksidantoj troveblaj en ordinaraj legomoj kaj fruktoj," diras Kimball.
Se vi estas unu el tiuj homoj, kiuj trovas malfacile trinki sufiĉe da regula krana akvo, tiam uzi trinkaĵojn kiel klorofila akvo povas helpi vin resti hidratigita. "Plonitaj hidratigaj faktoroj povas pliigi energion, precipe por tiuj, kiuj suferas de kronika milda dehidratiĝo," klarigas Kimball. Sed nenio speciala estas pri ĉi tiu trinkaĵo, kiu igos vin senti, ke vi povas kuri eterne, kaj kiam temas pri la energi-akcelaj ecoj de klorofila akvo, la placebo-efiko povas ludi rolon. Vi trinkas ion, kio laŭdire estas sana kaj donas al vi energion, do vi sentas vin kiel miliono da dolaroj post unu botelo.
Krome, kiam vi trinkas klorofilan akvon, vi povas ŝanĝi vian ĝeneralan sintenon pri via sano: “Aldonante produktojn kiel klorofila akvo al via ĉiutaga rutino, vi povas aktive fari ion por via sano, kio signifas, ke vi devus atenti pli al sano.” kaj aliaj aspektoj inkluzive de nutrado kaj ekzercado,” diris Kimball.
Indas rimarki, ke, kiel ĉe plej multaj trinkaĵoj, vi vere ne scias kiom da klorofilo vi ricevas aŭ ĉu ĝi sufiĉas por provizi ian ajn utilon. Klorofilaj aldonaĵoj, inkluzive de tiuj aldonitaj al akvo, ne estas strikte reguligitaj de la FDA.
Unu reguliga agentejo deklaras, ke plenkreskuloj kaj infanoj pli ol 12-jaraj povas sekure konsumi 100 ĝis 200 miligramojn da klorofilo ĉiutage, sed ne devus superi 300 miligramojn. Nuntempe ne ekzistas konataj gravaj sanriskoj, kvankam Kimball avertas, ke konsumi grandajn kvantojn da klorofilo akirita el komercaj trinkaĵoj povas kaŭzi gastrointestan suferon, inkluzive de naŭzo kaj diareo, precipe se pli grandaj kvantoj estas konsumataj.
Alia noto: viaj dentoj kaj/aŭ lango povas provizore aperi verdaj, kio povas aspekti iom strange.
Kvankam trinkado de akvo kun klorofilo povas havi iujn pliajn avantaĝojn kompare kun simpla akvo, ĝis nun ekzistas malmultaj pruvoj pri kiel akvo kun klorofilo subtenas vian sanon kaj rendimenton. "Ne doloras provi, la trinkaĵo tenos vin hidratigita pli bone ol ordinara akvo, kaj vi verŝajne ricevos pli da avantaĝoj manĝante viajn legomojn," diras Kimball. (Memoru, ke vi ankaŭ devos pagi ekstra por ĉi tiu speco de akvo.)
Do, dum la ĵurio ankoraŭ ne decidis pri ĉiuj laŭdataj avantaĝoj de klorofilo, ni povas memfide diri, ke spinaca salato estas bona por via korpo.
.css-124c41d {display:block; tiparfamilio: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sanserifa; tiparpezo: grasa; marĝeno-malsupra: 0; marĝeno-supra: 0; -webkit-text- ornamo: neniu; teksto-ornamo: neniu; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem; line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem; line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Plej bonaj postkuraj manĝetoj por pli bona resaniĝo