Likva klorofilo estas la plej nova obsedo pri sano ĉe TikTok. Ĝis la verkado de ĉi tio, la haŝetikedo #Chlophyll en la aplikaĵo amasigis pli ol 97 milionojn da spektoj, kaj uzantoj asertas, ke la planta derivaĵo purigas ilian haŭton, reduktas ŝveladon kaj helpas ilin malpeziĝi. Sed kiom pravaj estas ĉi tiuj asertoj? Ni konsultis nutristojn kaj aliajn fakulojn por helpi vin kompreni la plenajn avantaĝojn de klorofilo, ĝiajn limojn kaj la plej bonan manieron konsumi ĝin.
Klorofilo estas pigmento trovebla en plantoj, kiu donas al plantoj ilian verdan nuancon. Ĝi ankaŭ permesas al plantoj konverti sunlumon en nutraĵojn per fotosintezo.
Tamen, aldonaĵoj kiel klorofilaj gutoj kaj likva klorofilo ne estas ĝuste klorofilo. Ili enhavas klorofilon, duonsintezan, akvosolveblan formon de klorofilo faritan per kombinado de natriaj kaj kupraj saloj kun klorofilo, kiu laŭdire faciligas la sorbadon por la korpo, klarigas la Los-Anĝelesa familia kuracisto Noel Reed, MD. "Natura klorofilo povas esti malkomponita dum digestado antaŭ ol esti sorbita en la intesto," ŝi diras. La Usona Manĝaĵo kaj Medikamenta Administracio (FDA) deklaras, ke homoj pli ol 12-jaraj povas sekure konsumi ĝis 300 mg da klorofilo ĉiutage.
Kiel ajn vi elektas konsumi klorofilon, certiĝu komenci per pli malalta dozo kaj iom post iom pliigi ĝin tiom, kiom vi povas toleri. "Klorofilo povas kaŭzi gastro-intestinajn efikojn, inkluzive de diareo kaj miskoloriĝo de urino/feko," diris Reed. "Kiel ĉe iu ajn suplemento, vi devus konsulti vian kuraciston antaŭ ol preni pro la ebleco de droginteragoj kaj kromefikoj en kronikaj malsanoj."
Laŭ Trista Best, registrita dietisto kaj media fakulo, klorofilo estas "riĉa je antioksidantoj" kaj "agas terapian manieron por profitigi la korpon, precipe la imunsistemon." Antioksidantoj agas kiel kontraŭinflamatoriaj agentoj en la korpo, helpante "plibonigi la imunfunkcion kaj la respondon de la korpo", ŝi klarigas.
Ĉar klorofilo estas potenca antioksidanto, kelkaj esploristoj trovis, ke ĝia buŝa preno (aŭ ĝia surŝmirado) povas helpi trakti akneon, pligrandigitajn porojn kaj signojn de maljuniĝo. Malgranda studo publikigita en la Journal of Dermatological Drugs testis la efikecon de surŝmira klorofilo ĉe homoj kun akneo kaj trovis, ke ĝi estas efika kuracado. Alia studo publikigita en la Korean Journal of Dermatology Research testis la efikojn de manĝklorofilo ĉe virinoj pli ol 45-jaraj kaj trovis, ke ĝi "signife" reduktis sulkojn kaj plibonigis haŭtan elastecon.
Kiel iuj TikTok-uzantoj menciis, sciencistoj ankaŭ esploris la eblajn kontraŭkancerajn efikojn de klorofilo. Studo de 2001 farita de la Universitato Johns Hopkins trovis, ke "preni klorofilon aŭ manĝi klorofil-riĉajn verdajn legomojn... povus esti praktika maniero redukti la riskon de hepataj kaj aliaj mediaj kanceroj," diras la aŭtoro. Esploro de Thomas Kensler, Ph.D., estas klarigita en gazetara komuniko. Tamen, kiel Reid atentigas, la studo limiĝis al la specifa rolo, kiun klorofilo povus ludi en kancertraktado, kaj "nuntempe ne estas sufiĉaj pruvoj por subteni ĉi tiujn avantaĝojn."
Kvankam multaj TikTok-uzantoj asertas uzi klorofilon kiel suplementon por malpeziĝo aŭ ŝveliĝo, ekzistas tre malmulte da esplorado liganta klorofilon al malpeziĝo, do fakuloj ne rekomendas fidi je ĝi por malpeziĝo. Tamen, klinika nutriciisto Laura DeCesaris rimarkas, ke la kontraŭinflamatoriaj antioksidantoj en klorofilo "subtenas sanan intestan funkcion", kiu povas akceli la metabolon kaj helpi digestadon.
Klorofilo troviĝas nature en la plej multaj plantoj, kiujn ni manĝas, do pliigi vian konsumon de verdaj legomoj (precipe legomoj kiel spinaco, brasiko kaj krispa brasiko) estas natura maniero pliigi la kvanton de klorofilo en via dieto, diras Reed. Tamen, se vi volas certigi, ke vi ricevas sufiĉe da klorofilo, pluraj fakuloj, kun kiuj ni parolis, rekomendas tritikherbon, kiun De Cesares diras esti "potenca fonto" de klorofilo. Nutriciisto Haley Pomeroy aldonas, ke tritikherbo ankaŭ estas riĉa je nutraĵoj kiel "proteino, vitamino E, magnezio, fosforo kaj multaj aliaj esencaj nutraĵoj."
La plej multaj el la fakuloj, kiujn ni konsultis, konsentis, ke necesas pli da esplorado pri specifaj klorofilaj suplementoj. Tamen, De Cesaris rimarkas, ke ĉar aldoni klorofilajn suplementojn al via dieto ŝajne ne havas multajn negativajn kromefikojn, ne doloras provi ĝin.
“Mi vidis sufiĉe da homoj senti la avantaĝojn de integrigo de klorofilo en sian ĉiutagan vivon kaj kredi, ke ĝi povas esti grava parto de ĝenerale sana vivstilo, malgraŭ la manko de rigora esplorado,” ŝi diris.
“[Klorofilo] estas konata pro siaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj, do rilate al tio ĝi vere povas helpi subteni la sanon de niaj ĉeloj kaj tial la funkciadon de histoj kaj organoj, sed pli da esplorado estas necesa por plene kompreni la plenan gamon de ĝiaj ecoj. Sanaj avantaĝoj,” aldonis Reed.
Post kiam vi konsultis kun via kuracisto kaj ricevis permeson aldoni klorofilon al via dieto, vi devas decidi kiel kompletigi ĝin. Klorofilaj suplementoj haveblas en diversaj formoj — gutoj, kapsuloj, pulvoroj, ŝprucaĵoj kaj pli — kaj el ĉiuj, Decesaris plej ŝatas la likvajn miksaĵojn kaj molajn kapsulojn.
“Sprajaĵoj estas pli bonaj por topika uzo, kaj likvaĵoj kaj pulvoroj povas esti facile miksitaj en [trinkaĵojn],” ŝi klarigas.
Specife, DeCesaris rekomendas la suplementon Standard Process Chlorophyll Complex en mola ĝelformo. Pli ol 80 procentoj de la herbaj ingrediencoj uzataj por fari suplementojn venas de organikaj bienoj, laŭ la marko.
Amy Shapiro, dietista kuracisto, kaj fondinto de Real Nutrition en Novjorko, amas Now Food Liquid Chlorophyll (nuntempe elĉerpita) kaj Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella estas verda dolĉakva algo riĉa je klorofilo.) "Ambaŭ ĉi tiuj algoj estas facile inkluziveblaj en vian dieton kaj estas riĉaj je nutraĵoj - maĉu iomete, aldonu kelkajn gutojn al akvo, aŭ miksu kun glacimalvarma sablo," ŝi diris.
Multaj el la fakuloj, kiujn ni konsultis, diris, ke ili preferas injektojn de tritikherbo kiel ĉiutagan klorofilan suplementon. Ĉi tiu produkto de KOR Shots enhavas tritikĝermon kaj spirulinon (ambaŭ potencaj fontoj de klorofilo), kaj ankaŭ ananason, citronon kaj zingibran sukon por aldonita gusto kaj nutrado. La fotoj ricevis takson de 4.7 steloj fare de 25 Amazon-klientoj.
Koncerne survojajn eblojn, la funkcimedicina praktikisto, klinika nutrada specialisto kaj atestita dietisto Kelly Bay diras, ke ŝi estas "granda ŝatanto" de klorofila akvo. Aldone al klorofilo, la trinkaĵo ankaŭ enhavas vitaminon A, vitaminon B12, vitaminon C kaj vitaminon D. Ĉi tiu antioksidant-riĉa akvo estas havebla en pakaĵoj de 12 aŭ 6.
Lernu pri la profunda priraportado de Select pri persona financo, teknologio kaj iloj, sano kaj pli, kaj sekvu nin ĉe Facebook, Instagram kaj Twitter por resti informita.
© 2023 Choice | Ĉiuj rajtoj rezervitaj. Uzo de ĉi tiu retejo konsistigas vian akcepton de la privateca politiko kaj kondiĉoj de servo.