Kathy Wong estas nutristo kaj sanprofesiulo. Ŝia laboro estas regule prezentita en amaskomunikiloj kiel First For Women, Women's World kaj Natural Health.
Meredith Bull, ND, estas rajtigita naturopatino en privata praktiko en Los-Anĝeleso, Kalifornio.
Gotu-kolao (Centella asiatica) estas foliriĉa planto tradicie uzata en azia kuirarto kaj havas longan historion de uzo en tradicia ĉina medicino kaj ajurveda medicino. Ĉi tiu plurjara planto estas indiĝena al la tropikaj malsekejoj de Sudorienta Azio kaj ofte estas uzata kiel suko, teo aŭ verda foliriĉa legomo.
Gotu-kolao estas uzata pro siaj kontraŭbakteriaj, kontraŭdiabetaj, kontraŭinflamaj, antidepresiaj kaj memor-plibonigaj ecoj. Ĝi estas vaste vendita kiel manĝaldonaĵo en la formo de kapsuloj, pulvoroj, tinkturoj kaj topikaj preparoj.
Gotu-kolao estas ankaŭ konata kiel marĉpenco kaj hinda penco. En tradicia ĉina medicino, ĝi nomiĝas ji xue sao, kaj en ajurveda medicino, ĝi nomiĝas brahmi.
Inter alternativaj praktikistoj, oni kredas, ke gotu kolao havas multajn eblajn sanajn avantaĝojn, de traktado de infektoj (kiel ekzemple zostero) ĝis preventado de Alzheimer-malsano, sangokoagulaĵoj, kaj eĉ gravedeco.
Oni asertas, ke kolao helpas mildigi angoron, astmon, depresion, diabeton, diareon, lacecon, dispepsion kaj stomakajn ulcerojn.
Kiam aplikita sur la surfaco, kolao povas helpi akceli vundkuraciĝon kaj redukti la aspekton de strioj kaj cikatroj.
Gotu-kolao delonge estas uzata kiel herba suplemento por trakti humorajn perturbojn kaj plibonigi memoron. Kvankam la rezultoj estas miksitaj, ekzistas evidenteco por iuj rektaj kaj nerektaj avantaĝoj.
Revizio de studoj publikigitaj en Scientific Reports en 2017 trovis malmultajn pruvojn, ke Koka-kolao rekte plibonigis pensadon aŭ memoron, kvankam ĝi ŝajnis pliigi viglecon kaj redukti angoron ene de horo.
Gotu-kolao povas moduli la aktivecon de neŭrotransmitoro nomata gama-aminobutira acido (GABA). Oni kredas, ke azia acido kaŭzas ĉi tiun efikon.
Influante kiel GABA estas sorbata de la cerbo, aziata acido povas mildigi angoron sen la sedativaj efikoj de tradiciaj GABA-agonistaj drogoj kiel amplim (zolpidem) kaj barbituratoj. Ĝi ankaŭ povas ludi rolon en la traktado de depresio, sendormeco kaj kronika laceco.

Ekzistas iuj pruvoj, ke kolao povas plibonigi la cirkuladon ĉe homoj kun kronika vejna insuficienco (KVI). Vejna insuficienco estas kondiĉo, en kiu la muroj kaj/aŭ valvoj de la vejnoj en la malsupraj ekstremaĵoj ne funkcias efike, resendante sangon al la koro neefike.

Revizio de malajzia studo el 2013 konkludis, ke maljunuloj, kiuj ricevis gotu-kolaon, spertis signifan plibonigon de CVI-simptomoj, inkluzive de pezo en la kruroj, doloro kaj ŝveliĝo (ŝveliĝo pro fluido kaj inflamo).
Oni supozas, ke ĉi tiuj efikoj ŝuldiĝas al kombinaĵoj nomataj triterpenoj, kiuj stimulas la produktadon de korglikozidoj. Korglikozidoj estas organikaj kombinaĵoj, kiuj pliigas la forton kaj kuntiriĝon de la koro.
Ekzistas iuj pruvoj, ke kolao povas stabiligi grasajn plakojn en sangaj vaskuloj, malhelpante ilin defali kaj kaŭzi koratakon aŭ apopleksion.
Herbistoj longe uzis ungventojn kaj ŝmiraĵojn el gotu-kolao por resanigi vundojn. Nunaj pruvoj sugestas, ke triterpenoido nomata asiaticozido stimulas kolagenan produktadon kaj antaŭenigas la disvolviĝon de novaj sangaj vaskuloj (angiogenezo) ĉe la loko de la vundo.
Asertoj, ke gotu-kolao povas kuraci malsanojn kiel lepro kaj kancero, estas tre troigitaj. Sed ekzistas iuj indikoj, ke plia esplorado eble estos necesa.
En Sudorienta Azio, gotu-kolao estas uzata kaj por manĝaĵoj kaj por kuracaj celoj. Kiel membro de la petrosela familio, kolao estas bona fonto de esencaj vitaminoj kaj mineraloj necesaj por konservi optimuman sanon.
Laŭ la Internacia Revuo pri Nutraĵesplorado, 100 gramoj da freŝa kolao enhavas la jenajn nutraĵojn kaj plenumas la jenan Rekomenditan Dietan Konsumadon (RDI):
Gotu kolao ankaŭ estas bona fonto de manĝfibroj, provizante 8% de la RDI por virinoj kaj 5% por viroj.
Gotu-kolao estas ŝlosila ingredienco en multaj hindaj, indoneziaj, malajziaj, vjetnamaj kaj tajlandaj pladoj. Ĝi havas karakterizan dolĉamaran guston kaj iometan herban aromon. Gotu-kolao, unu el la plej popularaj pladoj de Srilanko, estas la ĉefa ingredienco en gotu-kolaa sambolo, kiu kombinas hakitajn gotu-kolaajn foliojn kun verdaj cepoj, limea suko, kapsiketoj kaj raspita kokoso.
Ĝi ankaŭ estas uzata en hindaj kareoj, vjetnamaj legomrulaĵoj, kaj malajzia salato nomata pegaga. Freŝa gotu-kolao ankaŭ povas esti farita el suko kaj miksita kun akvo kaj sukero por ke vjetnamoj trinku nuoc rau ma.

Freŝan Gotu Kolaon malfacilas trovi en Usono ekster specialaj etnaj nutraĵvendejoj. Kiam aĉetate, la folioj de nimfeo devus esti brile verdaj, sen difektoj aŭ miskoloriĝo. La tigoj estas manĝeblaj, similaj al koriandro.
Freŝa Kolao Kolao estas temperaturo-sentema kaj se via fridujo estas tro malvarma, ĝi rapide malheliĝos. Se vi ne uzas ilin tuj, vi povas meti la herbojn en glason da akvo, kovri per plasta sako kaj fridigi. Freŝa Gotu Kolao povas esti konservita tiel ĝis unu semajno.
Hakita aŭ sukigita gotu-kolao estu uzata tuj, ĉar ĝi rapide oksidiĝas kaj nigriĝas.
Suplementoj de gotu-kolao estas haveblaj ĉe plej multaj sanmanĝaĵaj kaj herbokuracaj vendejoj. Gotu-kolao povas esti prenita kiel kapsulo, tinkturo, pulvoro aŭ teo. Ungventoj enhavantaj gotu-kolaon povas esti uzataj por trakti vundojn kaj aliajn haŭtajn problemojn.
Kvankam kromefikoj estas maloftaj, iuj homoj, kiuj prenas gotu-kolaon, povas sperti stomakdolorojn, kapdolorojn kaj dormemon. Ĉar gotu-kolao povas pliigi vian sentemon al la suno, gravas limigi sunan eksponiĝon kaj uzi sunkremon ekstere.
Gotu-kolao estas metaboligata en la hepato. Se vi havas hepatmalsanon, estas plej bone eviti gotu-kolaajn suplementojn por preventi plian damaĝon aŭ difekton. Longtempa uzo ankaŭ povas kaŭzi hepatan toksecon.
Infanoj, gravedulinoj kaj mamnutrantaj patrinoj devus eviti gotu-kolaajn suplementojn pro manko de esplorado. Oni ne scias, kun kiaj aliaj drogoj Gotu-kolao povus interagi.

Ankaŭ atentu, ke la sedativajn efikojn de kolao povas plifortigi sedativoj aŭ alkoholo. Evitu preni gotu-kolaon kun Ambien (zolpidemo), Ativan (lorazepamo), Donnatal (fenobarbitalo), Klonopin (klonazepamo) aŭ aliaj sedativoj, ĉar tio povas kaŭzi severan dormemon.
Ne ekzistas gvidlinioj por la ĝusta uzo de gotu kolao por medicinaj celoj. Pro la risko de hepata difekto, ĉi tiuj suplementoj estas nur por mallongdaŭra uzo.
Se vi planas uzi gotu-kolaon aŭ por medicinaj celoj, bonvolu unue konsulti vian sanzorgiston. Memkuracado de malsano kaj rifuzo de norma prizorgo povas havi gravajn sekvojn.
Manĝaldonaĵoj ne postulas la saman rigoran esploradon kaj testadon kiel medikamentoj. Tial, la kvalito povas multe varii. Kvankam multaj vitaminproduktantoj libervole submetas siajn produktojn al sendependaj atestadorganizoj kiel la Usona Farmakopeo (USP) por testado, herbokultivistoj malofte faras tion.
Koncerne gotu-kolaon, oni scias, ke ĉi tiu planto sorbas pezajn metalojn aŭ toksinojn el la grundo aŭ akvo, en kiu ĝi kreskas. Tio prezentas sanriskojn pro la manko de sekurecaj testoj, precipe kiam temas pri importitaj ĉinaj medikamentoj.
Por certigi kvaliton kaj sekurecon, aĉetu suplementojn nur de bonfamaj fabrikantoj, kies markojn vi subtenas. Se produkto estas etikedita kiel organika, certigu, ke la atestada agentejo estas registrita ĉe la Usona Departemento pri Agrikulturo (USDA).
Verkita de Kathy Wong Kathy Wong estas dietisto kaj sanprofesiulo. Ŝia laboro estas regule prezentita en amaskomunikiloj kiel First For Women, Women's World kaj Natural Health.