La ŝeloj kaj semoj de vinberoj kaj beroj enhavas resveratrolon, kio faras ruĝan vinon riĉa je ĉi tiu komponaĵo. Esploroj montras, ke ĝi havas grandajn sanigajn avantaĝojn, sed vi bezonas scii pli pri kiom da suplemento vi bezonas preni.
Se vi aŭdis, ke ruĝa vino helpas malaltigi kolesterolon, tiam vi verŝajne aŭdis pri resveratrolo, planta kombinaĵo vaste reklamata en ruĝa vino.
Sed krom esti utila komponanto de ruĝa vino kaj aliaj manĝaĵoj, resveratrolo ankaŭ havas sanpotencialon.
Fakte, resveratrolaj suplementoj estas asociitaj kun multaj mirindaj sanprofitoj, inkluzive de protektado de cerbofunkcio kaj malaltigo de sangopremo (1, 2, 3, 4).
Ĉi tiu artikolo klarigas kion vi bezonas scii pri resveratrolo, inkluzive de ĝiaj sep ĉefaj eblaj sanprofitoj.
Resveratrolo estas planta kombinaĵo, kiu agas kiel antioksidanto. Gravaj nutraĵfontoj inkluzivas ruĝan vinon, vinberojn, kelkajn berojn kaj arakidojn (5, 6).
Ĉi tiu kombinaĵo emas koncentriĝi en la ŝeloj kaj semoj de vinberoj kaj beroj. Ĉi tiuj partoj de la vinbero partoprenas en la fermentado de ruĝa vino kaj tial havas aparte altan koncentriĝon de resveratrolo (5, 7).
Tamen, plej multaj studoj pri resveratrolo estis faritaj sur bestoj kaj en provtuboj uzante grandajn kvantojn de ĉi tiu kombinaĵo (5, 8).
El la limigitaj studoj ĉe homoj, la plejmulto fokusiĝis al aldonitaj formoj de la komponaĵo, kiuj troviĝas en pli altaj koncentriĝoj ol tiuj akiritaj el nutraĵoj (5).
Resveratrolo estas antioksida komponaĵo trovebla en ruĝa vino, beroj kaj arakidoj. Multaj homaj studoj uzis suplementojn enhavantajn altajn nivelojn de resveratrolo.
Pro ĝiaj antioksidaj ecoj, resveratrolo povus esti promesplena suplemento por malaltigi sangopremon (9).
Revizio de 2015 konkludis, ke altaj dozoj povus helpi redukti la streson sur arteriaj muroj kiam la koro batas (3).
Ĉi tiu premo nomiĝas sistola sangopremo kaj aperas kiel la pli alta nombro en la sangoprema legado.
Sistola sangopremo kutime pliiĝas kun aĝo pro aterosklerozo. Kiam ĝi estas alta, ĝi estas riskfaktoro por kardiovaskula malsano.
Resveratrolo povas atingi efikojn malaltigantajn sangopremon helpante produkti pli da nitrogena oksido, kiu kaŭzas malstreĉiĝon de sangaj vaskuloj (10, 11).
Tamen, la aŭtoroj de la studo diris, ke necesas pli da esplorado por fari specifajn rekomendojn pri la optimuma dozo de resveratrolo por maksimumaj efikoj sur sangopremo.
Pluraj bestaj studoj montris, ke resveratrolaj suplementoj povas ŝanĝi sangajn lipidojn laŭ sanaj manieroj (12, 13).
En studo de 2016, musoj estis nutritaj per dieto riĉa je proteinoj kaj plurmalsaturitaj grasoj kompletigitaj per resveratrolo.
La esploristoj trovis, ke la averaĝa totala kolesterolnivelo kaj korpopezo de la musoj malpliiĝis, dum la nivelo de "bona" ​​HDL-kolesterolo pliiĝis (13).
Resveratrolo ŝajnas influi kolesterolnivelojn malpliigante la agadon de enzimoj, kiuj kontrolas kolesterolproduktadon (13).
Kiel antioksidanto, ĝi ankaŭ reduktas la oksidiĝon de "malbona" ​​LDL-kolesterolo. Oksidado de LDL kondukas al plakoformado en la arteria muro (9, 14).
Post ses monatoj da kuracado, partoprenantoj prenantaj la nekoncentritan vinberekstrakton aŭ placebon spertis 4,5%-an redukton de LDL kaj 20%-an redukton de oksidigita LDL (15).
Resveratrolaj suplementoj povas plibonigi la nivelon de sangaj lipidoj en bestoj. Estante antioksidanto, ili ankaŭ reduktas la oksidiĝon de LDL-kolesterolo.
La kapablo de la kombinaĵo plilongigi la vivdaŭron de diversaj organismoj fariĝis grava esplora kampo (16).
Ekzistas pruvoj, ke resveratrolo aktivigas certajn genojn, tiel malhelpante malsanojn de maljuniĝo (17).
Ĉi tio funkcias simile al kaloria limigo, kiu montris promesplenajn rezultojn en plilongigo de la vivdaŭro per ŝanĝo de la maniero kiel genoj esprimiĝas (18, 19).
Revizio de studoj ekzamenantaj ĉi tiun ligon trovis, ke resveratrolo plilongigis la vivdaŭron de 60% de la studitaj organismoj, sed la efiko estis plej okulfrapa ĉe organismoj ne proksime parencaj al homoj, kiel vermoj kaj fiŝoj (20).
Bestostudoj montris, ke resveratrolaj suplementoj povas plilongigi la vivdaŭron. Tamen, ne estas klare, ĉu ili havos similan efikon ĉe homoj.
Pluraj studoj montris, ke trinkado de ruĝa vino povas helpi malrapidigi aĝrilatan kognan malkreskon (21, 22, 23, 24).
Ĝi ŝajnas influi proteinfragmentojn nomitajn amiloida betao, kiuj estas kritikaj en la formado de la karakterizaj plakoj de Alzheimer-malsano (21, 25).
Kvankam ĉi tiu esplorado estas interesa, sciencistoj ankoraŭ havas demandojn pri la kapablo de la korpo uzi plian resveratrolon, limigante ĝian tujan uzon kiel cerboprotekta suplemento (1, 2).
Resveratrolo estas potenca antioksidanto kaj kontraŭinflama komponaĵo, kiu povas protekti cerbajn ĉelojn kontraŭ damaĝo.
Ĉi tiuj avantaĝoj inkluzivas plibonigon de insulinsentemo kaj preventon de diabetaj komplikaĵoj (26,27,28,29).
Unu klarigo pri kiel resveratrolo funkcias estas, ke ĝi povas malhelpi enzimon konverti glukozon en sorbitolon, sukeralkoholon.
Kiam tro multe da sorbitolo akumuliĝas en la korpoj de homoj kun diabeto, ĝi povas kaŭzi ĉel-damaĝan oksidativan streson (30, 31).
Resveratrolo eĉ povas pli utili al diabetuloj ol al nediabetuloj. En unu besta studo, ruĝa vino kaj resveratrolo montriĝis pli potencaj antioksidantoj en diabetaj musoj ol en nediabetuloj (32).
Esploristoj diras, ke la komponaĵo povus esti uzata por trakti diabeton kaj ĝiajn komplikaĵojn en la estonteco, sed pli da esplorado estas necesa.
Resveratrolo helpas musojn plibonigi insulinsentemon kaj kontraŭbatali diabetajn komplikaĵojn. Estonte, pacientoj kun diabeto ankaŭ povus profiti de resveratrola terapio.
Herbaj suplementoj estas studataj kiel maniero trakti kaj preventi artikdoloron. Kiam prenita kiel suplemento, resveratrolo povas helpi protekti kartilagon kontraŭ difekto (33, 34).
Unu studo injektis resveratrolon en la genuajn artikojn de artritaj kunikloj kaj trovis, ke ĉi tiuj kunikloj havis malpli da kartilaga difekto (34).
Aliaj studoj en provtuboj kaj bestoj montris la kapablon de ĉi tiu komponaĵo redukti inflamon kaj malhelpi artikan difekton (33, 35, 36, 37).
Resveratrolo estis studita pro sia kapablo preventi kaj trakti kanceron, precipe en provtuboj. Tamen, rezultoj estis miksitaj (30, 38, 39).
Oni montris, ke ĝi kontraŭbatalas diversajn kancerajn ĉelojn en bestaj kaj provtubaj studoj, inkluzive de stomakaj, kojlaj, haŭtaj, mamaj kaj prostatkanceroj (40, 41, 42, 43, 44).
Tamen, ĉar la studoj ĝis nun estis faritaj en provtuboj kaj ĉe bestoj, necesas pli da esplorado por kompreni ĉu kaj kiel ĉi tiu komponaĵo povas esti uzata por trakti kanceron ĉe homoj.
Studoj uzantaj resveratrolajn suplementojn ne trovis signifajn riskojn. Ili ŝajnas esti bone tolerataj de sanaj homoj (47).
Tamen, oni notu, ke nuntempe mankas decidaj rekomendoj pri kiom da resveratrolo persono devus preni por akiri sanprofitojn.
Ankaŭ ekzistas kelkaj avertoj, precipe pri kiel resveratrolo interagas kun aliaj medikamentoj.
Ĉar oni montris, ke altaj dozoj malhelpas sangokoaguliĝon en provtuboj, ili povas pliigi sangadon aŭ kontuziĝon kiam oni prenas ilin kun antikoagulaĵoj kiel heparino aŭ varfarino, aŭ certaj dolorpiloloj (48, 49).
Resveratrolo ankaŭ blokas enzimojn, kiuj helpas forigi certajn komponaĵojn el la korpo. Tio signifas, ke iuj medikamentoj povas atingi nesekurajn nivelojn. Inter ili estas iuj sangoprem-malaltigantaj drogoj, kontraŭtimaj drogoj kaj imunosupresiloj (50).
Se vi nuntempe prenas medikamentojn, eble vi volas paroli kun via kuracisto antaŭ ol preni resveratrolon.