La radikoj kaj herboj estas uzataj medicine dum jarcentoj. Ashwagandha (Withania somnifera) estas netoksa herbo, kiu akiris publikan atenton pro siaj multaj sanaj avantaĝoj. Ĉi tiu herbo, ankaŭ konata kiel vintra ĉerizo aŭ hinda ginsengo, estas uzata en Ajurvedo dum centoj da jaroj.
Ayurveda estas tradicia medicina sistemo uzata de indianoj por trakti diversajn malsanojn kiel sendormecon kaj reŭmatismon. Praktikistoj uzas ashwagandha radikon kiel ĝeneralan tonikon por pliigi viglecon kaj redukti streson.
Krome iuj spertuloj kredas tionAshwagandha radika ekstraktopovas esti utila en la traktado de Alzheimer-malsano kaj iuj specoj de kancero.

En ĉi tiu artikolo, ni rigardas naŭ pruvitajn sanajn avantaĝojn de ashwagandha. Ni ankaŭ kovros aliajn temojn kiel la eblajn riskojn de ashwagandha kaj manierojn preni ashwagandha.

Ashwagandha, ankaŭ konata kiel Ashwagandha, estas populara formo de tradicia alternativa medicino en Ajurvedo. Ashwagandha radiko estas nomita pro sia "ĉevala" odoro, kiu laŭdire aldonas forton kaj viglecon al la ĉevalo de la uzanto.
"Ashva" en sanskrito signifas "ĉevalo" kaj "gandhi" signifas "odoro". Malsamaj partoj de la Ashwagandha planto estas uzataj por malsamaj celoj. Tamen, la ashwagandhaj suplementoj, kiujn plej multaj homoj prenas, devenas de ĝiaj radikaj ekstraktoj.
Adaptogenoj kiel ashwagandha pliigas la naturan reziston de la korpo al streso. Ronĝuloj kaj ĉelkulturstudoj montras ke ashwagandha havas gamon da sanprofitoj. Dirite, jen naŭ pruvitaj sanaj avantaĝoj de ashwagandha.
La kapablo de Ashwagandha redukti angoron estas unu el ĝiaj plej konataj efikoj. Streso, sendepende de sia formo (fizika, emocia aŭ psikologia), ofte estas rilata al kortizolo.
La surrenaj glandoj liberigas kortizolon, la "stresan hormonon", en respondo al emocia aŭ fizika streso. Tamen, ĉi tio povas esti utilo, ĉar multaj studoj montris, ke ashwagandha radiko povas helpi redukti angoron kaj streĉajn nivelojn en uzantoj.
Krome, spertuloj opinias, ke konsumado de ashwagandha povas helpi plibonigi la ĝeneralan dormkvaliton de uzantoj. Krome, studoj montris, ke homoj, kiuj prenis ashwagandha-suplementojn, havis signife pli malaltajn nivelojn de la streshormona kortizolo ol tiuj, kiuj prenis placebon.
Aliflanke, altaj dozoj de ashwagandha radika ekstrakto supozeble reduktas serumajn kortizolnivelojn. Unu studo trovis, ke ashwagandha reduktis stresnivelojn de partoprenantoj kaj plibonigis ilian ĝeneralan kvaliton de vivo.
Se kombinite kun aliaj terapioj, Ashwagandha multe plibonigas mensan klarecon, fizikan eltenemon, socian interagadon kaj viglecon.
Preni ashwagandha suplementojn ne malhelpos la disvolviĝon de diabeto. Tamen, ili povas helpi redukti sangajn sukerpikojn kaŭzitajn de manĝado de aĵoj kiel brunetoj. Antaŭa esplorado sugestas, ke preni ashwagandha povas plibonigi sangan sukerkontrolon kaj redukti la aperon de sangaj sukerpikiloj kaj trempoj.
Dum la mekanismo estas neklara, bestaj studoj indikas ke la antioksida agado de ashwagandha povas ludi rolon. Laŭ pluraj malgrandaj klinikaj studoj, ashwagandha-traktado efikas por malaltigi trigliceridojn kaj sangan sukeron.
Fakuloj ankaŭ opinias, ke ashwagandha povas malaltigi sangan sukeron, simile al konvenciaj traktadoj por tipo 2 diabeto.
Uzu Ashwagandha-pulvoro aŭ testosterona akcelo piloloj por pliigi forton kaj rapidecon. Laŭ esplorado, manĝi ĉi tiun herbon povas helpi pliigi muskolajn fortojn kaj malaltigi kolesterolon kaj korpan grasan procenton. Tamen, pli da esplorado estas nuntempe farita pri la efikoj de ashwagandha sur kreskanta muskola maso kaj forto.
Fakuloj opinias, ke la kontraŭstresaj propraĵoj de ashwagandha povas helpi virinojn kun problemoj de libido. Krome, ĉi tiu herbo povas helpi plibonigi inan seksan misfunkcion pliigante androgenajn nivelojn.
Almenaŭ unu klinika studo sugestas, ke ashwagandha povas helpi virinojn trakti seksan misfunkcion. Laŭ la studo, partoprenantoj raportis signifajn pliiĝojn en orgasmo, ekscitiĝo, lubrikado kaj kontento post prenado de ashwagandha.
La studo ankaŭ montris, ke Ashwagandha signife pliigis la nombron da kontentigaj seksaj renkontoj.
La ashwagandha planto ankaŭ estas populara pro siaj pozitivaj efikoj al maskla fekundeco. Studoj montras, ke preni ashwagandha povas plibonigi sperman kvaliton en malfekundaj viroj restarigante hormonan ekvilibron.
Ankaŭ, en streĉa studo, ashwagandha estis trovita pliigi testosterona nivelo en viroj, sed ne en virinoj. Alia studo taksanta la efikon de ashwagandha sur muskola forto en viroj ankaŭ vidis signifan pliiĝon en testosterona niveloj.
Uzado de ashwagandhaj plantoj povas plibonigi scion kaj memoron. Ankaŭ ĉi tiu herbo montris promesplenajn rezultojn en plibonigo de motora respondo kiel deklarite.
Studoj montris, ke ashwagandha estas multe pli bona ol placebo por plibonigi la reagotempon de uzantoj ĉe psikomotoraj kaj kognaj testoj. Ĉi tiuj provoj mezuras la kapablon sekvi direktojn kaj plenumi taskojn.
Krome, studoj montris, ke preni ashwagandha povas plibonigi koncentriĝon kaj ĝeneralan memoron en diversaj testoj. Fakuloj kredas, ke la kemiaĵoj en ĉi tiu herbo povas helpi regeneri cerbajn ĉelojn.
Krome, ĉi tiu planto montris promeson en la traktado de Parkinson-malsano kaj milda kogna difekto. Krom ĉi-supraj avantaĝoj, iuj sciencaj evidentecoj sugestas, ke ĉi tiu herbo povas helpi malpezigi simptomojn de aliaj mensaj malsanoj kiel depresio kaj bipolusa malordo.
Kvankam studoj montras, ke ashwagandha povas havi kontraŭdepresiajn proprietojn, vi ne devas uzi ĝin anstataŭ normaj antidepresiaĵoj. Se vi spertas simptomojn de depresio, estas plej bone vidi vian kuraciston por konsilo aŭ kuracado.
Krom plibonigi fizikan kaj mensan sanon, ĉi tiu herbo ankaŭ subtenas koran sanon. Almenaŭ du studoj montris, ke Withania somnifera pliigas VO2 max. VO2 maksimumaj niveloj mezuras la maksimuman konsumon de oksigeno dum ekzercado.
Sciencistoj ankaŭ uzas VO2-max-nivelojn por mezuri kardiospiran eltenemon. Ĉi tiu nivelo ankaŭ mezuras kiom efike la pulmoj kaj koro provizas oksigenon al la muskoloj dum ekzercado.
Sekve, sana koro, kiu funkcias bone sub certaj kondiĉoj, povas havi pli ol averaĝan VO2-maks.
Nuntempe, internaj faktoroj kiel inflamo, kronika streso kaj manko de dormo povas malfortigi vian imunsistemon. Plibonigante ĉiujn ĉi tiujn faktorojn kaj pliigante ĝeneralan taŭgecon kaj paciencon, Ashwagandha multe pliigas nian imunecon.
Krome, ĉi tiu antikva herbo antaŭenigas naturan murdan ĉelan aktivecon. Naturaj mortigaj ĉeloj estas imunaj ĉeloj respondecaj por batali infektojn.
Ashwagandha ekstrakto ankaŭ montris promesplenajn rezultojn en pacientoj kun reŭmatoida artrito. Ashwagandha radiko havas kontraŭinflamatoriajn ecojn, igante ĝin efika traktado por reŭmatoida artrito.
La uzo de ashwagandha kiel kontraŭinflama agento datiĝas de jarcentoj. Specialistoj en ajurveda medicino faras paston el la radiko kaj aplikas ĝin topike por trakti doloron kaj inflamon.
Kombini Ashwagandha-pulvoron kun alia Ayurveda artrito-rimedo povas helpi malpezigi artikan doloron en homoj kun reŭmatoida artrito, laŭ malgranda studo. Plia esplorado ankaŭ montris, ke ashwagandha konsumo povas helpi malaltigi C-reaktivan proteinon (CRP) niveloj.
CRP estas signo de inflamo, kiu kondukas al kormalsano. Tamen, pli da esplorado devas esti farita por plene kompreni la kontraŭinflamajn ecojn de ĉi tiu herbo.
Ashwagandha estas sekura herbo kun kelkaj sanaj avantaĝoj. Ĉi tiu herbo antaŭenigas trankvilan dormon, plibonigas kognan funkcion kaj malpezigas simptomojn de streso kaj angoro. Ankaŭ, vi povas legi pri kiel trakti angoron per ashwagandha aŭ ajna alia natura herba rimedo. Dum ashwagandha estas ĝenerale konsiderita sekura, ĉi tiu herbo ne estas por ĉiuj.
Konsumado de Ashwagandha radiko povas kaŭzi malfavorajn kromefikojn en certaj grupoj de homoj. Ekzemple, homoj kun tiroidaj problemoj devus eviti ĉi tiun herbon. Se vi havas tiroidajn problemojn, ne uzu ĉi tiun herbon sen konsulti vian kuraciston.
Ashwagandha plibonigas tiroidfunkcion konvertante T4 al T3. T3 estas la pli aktiva tiroidhormono kaj T4 estas la pli malforta tiroidhormono. Dum ashwagandha povas plibonigi tiroidfunkcion en sanaj plenkreskuloj, ĝi povas kaŭzi severan hipertiroidismon.
Ĝi kutime okazas en homoj kun troaktiva tiroida glando. Cetere, ashwagandha eble ne estas sekura por gravedaj kaj mamnutrantaj patrinoj. La herbo ankaŭ povas kaŭzi kromefikojn en imunokompromititaj homoj kaj tiuj, kiuj estas operaciontaj.
Ankaŭ, se vi estas alergia al certaj herboj, parolu kun via kuracisto por determini ĉu tiu herbo estas sekura. Se iu el ĉi tiuj kondiĉoj validas por vi, parolu kun via kuracisto aŭ kuracisto por determini ĉu estas sekure por vi preni ashwagandha.
Krome, ĉi tiu herbo povas malfortigi aŭ plibonigi la efikojn de aliaj medikamentoj. Tial, se vi nuntempe prenas medikamentojn, bonvolu informi vian kuraciston antaŭ ol aldoni ashwagandha al via ĉiutaga rutino. Se vi apartenas al iu el ĉi tiuj grupoj, vi devus konsulti vian kuraciston antaŭ preni ĉi tiun herbon.
Se vi ne faras, preni ashwagandha povas kaŭzi kromefikojn kiel dormemon, naŭzon, diareon kaj stomakon ĉagrenita. Aliaj, kiuj devus konsulti kuraciston antaŭ ol uzi Ashwagandha, estas homoj kun stomakaj ulceroj, diabeto kaj hormono-sentema prostatkancero.
Ashwagandha estas riĉa je bioaktivaj komponaĵoj inkluzive de flavonoidoj, alkaloidoj, steroidaj laktonoj, glikozidoj kaj steroidoj. La planto ankaŭ enhavas solanolidojn, klason de steroidaj laktonoj, kiuj supozeble kontribuas al la utilaj efikoj de la planto.
La planto ashwagandha estas potenca kontraŭinflama kaj antioksidanto. Ĉi tiuj kvalitoj estas almenaŭ parte respondecaj por la plej multaj el ĝiaj utilaj efikoj. Ashwagandha povas pliigi la nivelojn de antioksidantaj enzimoj en la korpo.
Ĉi tio inkluzivas antioksidajn enzimojn kiel superoksida dismutazo kaj glutationa peroksidazo. Krome, ĉi tiu herbo efike malhelpas lipidan peroksidadon, kio estas grava avantaĝo. Ashwagandha, aliflanke, influas la hipotalamo-hipofizo-adrenan akson, kiu povas esti parto de ĝia kontraŭstresa efiko.
Pro la kapablo de la planto malaltigi kortizolon, ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en la respondo de la korpo al streso. Krome, ashwagandha ŝajnas ŝanĝi la signaladon de diversaj neŭrotransmisiloj kiuj estas malfunkciaj en angoro kaj stres-rilataj malordoj.
La utila efiko de ĉi tiu herbo sur dormo povas esti atribuita al ĝia kapablo plibonigi signaladon per GABA-riceviloj. Ashwagandha, aliflanke, povas helpi vin pliigi vian paciencon pliigante viajn hemoglobinajn nivelojn.
Hemoglobino estas proteino en ruĝaj globuloj (eritrocitoj), kiuj portas oksigenon tra la korpo. Tamen, pli da esplorado estas necesa por konfirmi ĉi tiun efikecon. Aliflanke, la efikeco de ashwagandha por genera sano ŝuldiĝas al ĝiaj antioksidantaj propraĵoj kaj kapablo pliigi testosteronan produktadon.
Ĉi tiu efiko estis pli prononcita en viroj kun malfekundeco kaj malaltaj testosterona nivelo. Tamen, iuj antaŭaj esploroj sugestas, ke ashwagandha ankaŭ povas pliigi testosterona nivelo en sanaj viroj.
La beroj kaj radikoj de la planto Ashwagandha havas kuracajn proprietojn, do ili povas esti rikoltitaj kaj manĝitaj.