La radikoj kaj herboj estas uzataj medicine dum jarcentoj. Aŝvagando (Withania somnifera) estas netoksa herbo, kiu gajnis publikan atenton pro siaj multaj sanbenefikoj. Ĉi tiu herbo, ankaŭ konata kiel vintra ĉerizo aŭ hinda ginsengo, estas uzata en Ajurvedo dum centoj da jaroj.
Ajurvedo estas tradicia medicina sistemo uzata de baratanoj por trakti diversajn malsanojn kiel sendormecon kaj reŭmatismon. Praktikistoj uzas aŝvagandan radikon kiel ĝeneralan tonikon por pliigi viglecon kaj redukti streson.
Krome, kelkaj fakuloj kredas, keekstrakto de aŝvagando-radikopovas esti utila en la kuracado de Alzheimer-malsano kaj certaj specoj de kancero.

En ĉi tiu artikolo, ni rigardas naŭ pruvitajn sanajn avantaĝojn de aŝvagando. Ni ankaŭ traktos aliajn temojn kiel la eblajn riskojn de aŝvagando kaj manierojn preni aŝvagandon.

Aŝvagando, ankaŭ konata kiel Aŝvagando, estas populara formo de tradicia alternativa medicino en Ajurvedo. La radiko de Aŝvagando estas nomita laŭ sia odoro de "ĉevalo", kiu laŭdire donas forton kaj viglecon al la ĉevalo de la uzanto.
“Aŝvao” en sanskrito signifas “ĉevalo” kaj “gandhio” signifas “odoro”. Malsamaj partoj de la Aŝvaganda planto estas uzataj por malsamaj celoj. Tamen, la aŝvagandaj suplementoj, kiujn plej multaj homoj prenas, estas derivitaj de ĝiaj radikekstraktoj.
Adaptogenoj kiel aŝvagando pliigas la naturan reziston de la korpo al streso. Studoj pri ronĝuloj kaj ĉelkulturoj montras, ke aŝvagando havas gamon da sanbenefikoj. Tamen, jen naŭ pruvitaj sanbenefikoj de aŝvagando.
La kapablo de Aŝvagando redukti angoron estas unu el ĝiaj plej konataj efikoj. Streso, sendepende de ĝia formo (fizika, emocia aŭ psikologia), ofte asociiĝas kun kortizolo.
La surrenaj glandoj liberigas kortizolon, la "stresan hormonon", reage al emocia aŭ fizika streso. Tamen, tio povas esti avantaĝo, ĉar multaj studoj montris, ke aŝvagando-radiko povas helpi redukti angoron kaj stresnivelojn ĉe uzantoj.
Krome, fakuloj kredas, ke konsumado de aŝvagando povus helpi plibonigi la ĝeneralan dormkvaliton de uzantoj. Krome, studoj montris, ke homoj, kiuj prenis aŝvagando-suplementojn, havis signife pli malaltajn nivelojn de la stresa hormono kortizolo ol tiuj, kiuj prenis placebon.
Aliflanke, oni supozas, ke altaj dozoj de aŝvagando-radika ekstrakto signife reduktas serumajn kortizolajn nivelojn. Unu studo trovis, ke aŝvagando reduktis la stresnivelojn de partoprenantoj kaj plibonigis ilian ĝeneralan vivokvaliton.
Kombinite kun aliaj terapioj, Aŝvagando multe plibonigas mensan klarecon, fizikan eltenemon, socian interagadon kaj viglecon.
Preni aŝvagandan suplementon ne malhelpos la disvolviĝon de diabeto. Tamen, ili povas helpi redukti sangosukerajn pikojn kaŭzitajn de manĝado de ĉokoladaj biskvitoj. Prepara esplorado sugestas, ke preni aŝvagandon povas plibonigi sangosukeran kontrolon kaj redukti la okazon de sangosukeraj pikoj kaj malkreskoj.
Kvankam la mekanismo estas neklara, bestaj studoj sugestas, ke la antioksida aktiveco de aŝvagando povus ludi rolon. Laŭ pluraj malgrandaj klinikaj studoj, aŝvagando-traktado estas efika por malaltigi trigliceridajn kaj sangosukerajn nivelojn.
Fakuloj ankaŭ kredas, ke aŝvagando povas malaltigi la sangosukeron, simile al konvenciaj kuracadoj por tipo 2 diabeto.
Uzu aŝvagandon-pulvoron aŭ testosteron-akcelajn pilolojn por pliigi forton kaj rapidon. Laŭ esplorado, manĝi ĉi tiun herbon povas helpi pliigi muskolan forton kaj malaltigi kolesterolon kaj korpan grasan procenton. Tamen, nuntempe pli da esplorado estas farata pri la efikoj de aŝvagando sur pliigo de muskola maso kaj forto.
Fakuloj kredas, ke la kontraŭstresaj ecoj de aŝvagando povus helpi virinojn kun libidoproblemoj. Krome, ĉi tiu herbo povus helpi plibonigi inan seksan misfunkcion per pliigo de androgenaj niveloj.
Almenaŭ unu klinika studo sugestas, ke aŝvagando povus helpi virinojn trakti seksan misfunkcion. Laŭ la studo, partoprenantoj raportis signifajn pliiĝojn en orgasmo, ekscitiĝo, lubrikado kaj kontenteco post prenado de aŝvagando.
La studo ankaŭ montris, ke Aŝvagando signife pliigis la nombron de kontentigaj seksaj renkontoj.
La aŝvagando ankaŭ estas populara pro siaj pozitivaj efikoj sur vira fekundeco. Studoj montras, ke preni aŝvagandon povas plibonigi la spermkvaliton ĉe malfekundaj viroj per restarigo de hormona ekvilibro.
Ankaŭ, en studo pri streso, oni trovis, ke aŝvagando pliigas testosteronajn nivelojn ĉe viroj, sed ne ĉe virinoj. Alia studo taksanta la efikon de aŝvagando sur muskola forto ĉe viroj ankaŭ vidis signifan pliiĝon de testosteronaj niveloj.
Uzi aŝvagandon povas plibonigi pensadon kaj memoron. Ankaŭ, ĉi tiu herbo montris promesplenajn rezultojn en plibonigo de motora respondo, kiel jam dirite.
Studoj montris, ke aŝvagando estas multe pli bona ol placebo por plibonigi la reagtempon de uzantoj en psikomotoraj kaj kognaj testoj. Ĉi tiuj testoj mezuras la kapablon sekvi instrukciojn kaj plenumi taskojn.
Krome, studoj montris, ke la konsumado de aŝvagando povas plibonigi koncentriĝon kaj ĝeneralan memoron en diversaj testoj. Fakuloj kredas, ke la kemiaĵoj en ĉi tiu herbo povas helpi regeneri cerbajn ĉelojn.
Krome, ĉi tiu planto montris promeson en la traktado de Parkinson-malsano kaj milda kogna kripliĝo. Aldone al la supre menciitaj avantaĝoj, iuj sciencaj pruvoj sugestas, ke ĉi tiu herbo povus helpi mildigi simptomojn de aliaj mensaj malsanoj kiel depresio kaj dupolusa perturbo.
Kvankam studoj montras, ke aŝvagando eble havas antidepresiajn ecojn, vi ne devus uzi ĝin anstataŭ normaj antidepresiaĵoj. Se vi spertas simptomojn de depresio, estas plej bone konsulti vian kuraciston por konsilo aŭ kuracado.
Krom plibonigi fizikan kaj mensan sanon, ĉi tiu herbo ankaŭ subtenas korsanon. Almenaŭ du studoj montris, ke Withania somnifera pliigas VO2-maksimumon. VO2-maksimumaj niveloj mezuras la maksimuman oksigenkonsumon dum ekzercado.
Sciencistoj ankaŭ uzas VO2-maksimumajn nivelojn por mezuri kardiorespiran eltenemon. Ĉi tiu nivelo ankaŭ mezuras kiom efike la pulmoj kaj koro liveras oksigenon al la muskoloj dum ekzercado.
Tial, sana koro, kiu funkcias bone sub certaj kondiĉoj, povas havi pli ol averaĝan VO2-maksimumon.
Nuntempe, internaj faktoroj kiel inflamo, kronika streso kaj manko de dormo povas malfortigi vian imunsistemon. Plibonigante ĉiujn ĉi tiujn faktorojn kaj akcelante ĝeneralan taŭgecon kaj eltenemon, Aŝvagando multe plifortigas nian imunecon.
Krome, ĉi tiu antikva herbo antaŭenigas la agadon de naturaj murdĉeloj. Naturaj murdĉeloj estas imunĉeloj respondecaj pri la kontraŭbatalado de infektoj.
Ekstrakto de Aŝvagando ankaŭ montris promesplenajn rezultojn ĉe pacientoj kun reŭmatoida artrito. La radiko de Aŝvagando havas kontraŭinflamatoriajn ecojn, igante ĝin efika kuracado por reŭmatoida artrito.
La uzo de aŝvagando kiel kontraŭinflama agento datiĝas de jarcentoj. Ajurvedaj medicinspecialistoj faras paston el la radiko kaj aplikas ĝin sur la haŭton por trakti doloron kaj inflamon.
Laŭ malgranda studo, la kombinado de aŝvagando-pulvoro kun alia ajurveda artrita kuracilo povus helpi mildigi artikdoloron ĉe homoj kun reŭmatoida artrito. Plia esplorado ankaŭ montris, ke la konsumado de aŝvagando povus helpi malaltigi la nivelojn de C-reaktiva proteino (CRP).
CRP estas indikilo de inflamo, kiu kondukas al kormalsano. Tamen, pli da esplorado necesas por plene kompreni la kontraŭinflamatoriajn ecojn de ĉi tiu herbo.
Aŝvagando estas sekura herbo kun multaj sanbenefikoj. Ĉi tiu herbo antaŭenigas ripozan dormon, plibonigas kognan funkcion kaj mildigas simptomojn de streso kaj angoro. Ankaŭ, vi povas legi pri kiel trakti angoron per aŝvagando aŭ iu ajn alia natura herba kuracilo. Kvankam aŝvagando estas ĝenerale konsiderata sekura, ĉi tiu herbo ne taŭgas por ĉiuj.
Konsumado de aŝvagando-radiko povas kaŭzi negativajn kromefikojn ĉe certaj grupoj de homoj. Ekzemple, homoj kun tiroidaj problemoj devus eviti ĉi tiun herbon. Se vi havas tiroidajn problemojn, ne uzu ĉi tiun herbon sen konsulti vian kuraciston.
Aŝvagando plibonigas tiroidan funkcion per konvertado de T4 al T3. T3 estas la pli aktiva tiroida hormono kaj T4 estas la pli malforta tiroida hormono. Kvankam aŝvagando povas plibonigi tiroidan funkcion ĉe sanaj plenkreskuloj, ĝi povas kaŭzi severan hipertiroidismon.
Ĝi kutime okazas ĉe homoj kun troaktiva tiroido. Cetere, aŝvagando eble ne estas sekura por gravedaj kaj mamnutrantaj patrinoj. La herbo ankaŭ povas kaŭzi kromefikojn ĉe imunokompromititaj homoj kaj tiuj, kiuj estas ronde havi kirurgion.
Ankaŭ, se vi estas alergia al certaj herboj, parolu kun via kuracisto por determini ĉu tiu herbo estas sendanĝera. Se iu el ĉi tiuj kondiĉoj validas por vi, parolu kun via kuracisto aŭ sanprofesiulo por determini ĉu estas sekure por vi preni aŝvagandon.
Krome, oni scias, ke ĉi tiu herbo malfortigas aŭ plifortigas la efikojn de aliaj medikamentoj. Tial, se vi nuntempe prenas medikamentojn, bonvolu informi vian kuraciston antaŭ ol aldoni aŝvagandon al via ĉiutaga rutino. Se vi apartenas al iu el ĉi tiuj grupoj, vi konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni ĉi tiun herbon.
Se vi ne faras tion, preni aŝvagandon povas kaŭzi kromefikojn kiel dormemon, naŭzon, diareon kaj stomakdoloron. Aliaj, kiuj devus konsulti kuraciston antaŭ ol uzi aŝvagandon, estas homoj kun stomakaj ulceroj, diabeto kaj hormon-sentema prostatkancero.
Aŝvagando estas riĉa je bioaktivaj komponaĵoj inkluzive de flavonoidoj, alkaloidoj, steroidaj laktonoj, glikozidoj kaj steroidoj. La planto ankaŭ enhavas solanolidojn, klason de steroidaj laktonoj, kiuj supozeble kontribuas al la utilaj efikoj de la planto.
La aŝvagando estas potenca kontraŭinflama kaj antioksidanta substanco. Ĉi tiuj ecoj almenaŭ parte respondecas pri la plej multaj el ĝiaj utilaj efikoj. Aŝvagando povas pliigi la nivelojn de antioksidaj enzimoj en la korpo.
Tio inkluzivas antioksidajn enzimojn kiel superoksida dismutazo kaj glutationa peroksidazo. Krome, ĉi tiu herbo efike inhibas lipidan peroksidadon, kio estas grava avantaĝo. Aŝvagando, aliflanke, influas la hipotalaman-hipofizan-adrenan akson, kio povas esti parto de ĝia kontraŭstresa efiko.
Pro la kapablo de la planto malaltigi kortizolajn nivelojn, ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en la respondo de la korpo al streso. Krome, aŝvagando ŝajnas ŝanĝi la signaladon de diversaj neŭrotransmitoroj, kiuj estas malfunkciaj en angoro kaj stres-rilataj malsanoj.
La utila efiko de ĉi tiu herbo sur dormon povas esti atribuita al ĝia kapablo plibonigi signaladon per GABA-receptoroj. Aŝvagando, aliflanke, povas helpi vin pliigi vian eltenemon per pliigo de viaj hemoglobinaj niveloj.
Hemoglobino estas proteino en eritrocitoj, kiu portas oksigenon tra la tuta korpo. Tamen, pli da esplorado estas necesa por konfirmi ĉi tiun efikecon. Aliflanke, la efikeco de aŝvagando por reprodukta sano ŝuldiĝas al ĝiaj antioksidaj ecoj kaj kapablo pliigi testosteronan produktadon.
Ĉi tiu efiko estis pli okulfrapa ĉe viroj kun malfekundeco kaj malaltaj testosteronaj niveloj. Tamen, iuj preparaj esploroj sugestas, ke aŝvagando ankaŭ povas pliigi testosteronajn nivelojn ĉe sanaj viroj.
La beroj kaj radikoj de la Aŝvagando havas kuracajn ecojn, do ili povas esti rikoltitaj kaj manĝataj.