Fosfatidilserino estas la nomo donita al tipo de fosfolipido trovebla nature en la korpo.

Fosfatidilserino ludas plurajn rolojn en la korpo. Unue, ĝi formas gravan parton de ĉelmembranoj.

Due, fosfatidilserino troviĝas en la mielina ingo, kiu kovras niajn nervojn kaj respondecas pri la transdono de impulsoj.

Oni ankaŭ kredas, ke ĝi estas kofaktoro en diversaj enzimoj, kiuj influas komunikadon ene de la korpo.

Ĉi tiuj faktoroj kombinitaj signifas, ke Fosfatidilserino havas tre gravan rolon rilate al la centra nerva sistemo.

Kvankam ĝi estas natura substanco, kiu povas esti produktita en la korpo aŭ derivita de nia dieto, kun la aĝo niaj niveloj de Fosfatidilserino povas komenci fali. Kiam tio okazas, fakuloj kredas, ke ĝi efikas sur nian nervan sistemon, kondukante al kogna malkresko kaj reduktitaj refleksoj.

Studoj pri la efikoj de pliigo de fosfatidilserinaj niveloj en la korpo per suplementado indikas gamon da ekscitaj avantaĝoj, kiel ni vidos.

La Avantaĝoj de Fosfatidilserino

Laŭ la Alzheimer's Society, unu el ses homoj pli ol 80-jaraj suferas de demenco. Kvankam la probableco de tia diagnozo ja pliiĝas kun la aĝo, ĝi ankaŭ povas trafi multe pli junajn viktimojn.

Dum la loĝantaro maljuniĝas, sciencistoj investis tempon kaj monon en la studon de demenco kaj la serĉadon de eblaj kuracadoj. Fosfatidilserino estas ĝuste tia kombinaĵo kaj tial ni scias sufiĉe multe pri la eblaj avantaĝoj de suplementado. Jen kelkaj el la pli interesaj eblaj avantaĝoj montritaj de lastatempa esplorado...

Plibonigita Kogna Funkcio

Eble la plej ekscita esplorado farita pri Fosfatidilserino, kiu ankaŭ estas foje konata kiel PtdSer aŭ simple PS, fokusiĝas al la eblaj avantaĝoj por haltigi aŭ eĉ inversigi la simptomojn de kogna malkresko.

En unu studo, 131 maljunaj pacientoj ricevis suplementon enhavantan aŭ Fosfatidilserinon kaj DHA-on aŭ placebon. Post 15 semajnoj ambaŭ grupoj spertis testojn desegnitajn por taksi ilian kognan funkcion. La rezultoj rivelis, ke tiuj, kiuj prenis Fosfatidilserinon, vidis signifajn plibonigojn en vorta memoro kaj lernado. Ili ankaŭ kapablis kopii kompleksajn formojn kun pli granda rapideco. Alia simila studo uzanta Fosfatidilserinon montris 42%-an pliiĝon en la kapablo memori parkerigitajn vortojn.

Aliloke, grupo de volontuloj kun memorproblemoj en aĝo de inter 50 kaj 90 jaroj ricevis suplementon de fosfatidilserino dum periodo de 12 semajnoj. Testado montris plibonigojn en memorrevoko kaj mensa fleksebleco. La sama studo ankaŭ neatendite trovis, ke tiuj individuoj, kiuj prenis la suplementon, spertis mildan kaj sanan malpliiĝon de sia sangopremo.

Fine, en ampleksa studo preskaŭ 500 pacientoj en aĝo de inter 65 kaj 93 jaroj estis rekrutitaj en Italio. Suplementado per Fosfatidilserino estis provizita dum periodo de ses plenaj monatoj antaŭ ol la respondoj estis testitaj. Statistike signifaj plibonigoj estis observitaj ne nur rilate al kognaj parametroj, sed ankaŭ rilate al kondutaj elementoj.

Ĝis nun, la indicoj ŝajnas sugesti, ke Fosfatidilserino povus ludi gravan rolon en la batalo kontraŭ aĝrilata memorperdo kaj ĝenerala malkresko de mensa akreco.

Kontraŭbatalas Depresion

Ekzistas aliaj studoj, kiuj ankaŭ subtenas la vidpunkton, ke Fosfatidilserino povus helpi plibonigi humoron kaj protekti kontraŭ depresio.

Ĉi-foje, grupo de junaj plenkreskuloj suferantaj pro streso ricevis aŭ 300mg da Fosfatidilserino aŭ placebon ĉiutage dum monato. La fakuloj raportis, ke tiuj individuoj prenantaj la suplementon spertis "plibonigon de humoro".

Alia studo pri la efikoj de Fosfatidilserino sur humoron implikis grupon de maljunaj virinoj suferantaj de depresio. La aktiva grupo ricevis 300mg da Fosfatidilserino ĉiutage kaj rutinaj testoj mezuris la efikon de la suplementoj sur mensan sanon. La partoprenantoj spertis rimarkeblajn plibonigojn en depresiaj simptomoj kaj ĝenerala konduto.

Plibonigita Sporta Elfaro

Kvankam Fosfatidilserino gajnis plej multe da atento pro sia ebla rolo en mediado de la simptomoj de senileco, aliaj eblaj avantaĝoj ankaŭ estis trovitaj. Kiam sanaj sportistoj ricevas la suplementon, ŝajnas ke sporta rendimento povas esti spertata.

Golfistoj, ekzemple, montriĝis plibonigi sian ludon post provizo de Fosfatidilserino, dum aliaj studoj trovis, ke individuoj konsumantaj Fosfatidilserinon perceptas multe pli malaltajn nivelojn de laceco post ekzercado. Konsumado de 750mg da Fosfatidilserino ĉiutage ankaŭ montris plibonigi la ekzerckapablon ĉe biciklantoj.

En unu fascina studo, sanaj viroj en aĝo de inter 18 kaj 30 jaroj estis petitaj plenumi matematikajn testojn kaj antaŭ kaj post peza rezista trejnadprogramo. La fakuloj trovis, ke tiuj individuoj ricevantaj suplementojn per Fosfatidilserino kompletigis respondojn preskaŭ 20% pli rapide ol la kontrolgrupo, kaj faris 33% malpli da eraroj.

Tial oni sugestis, ke Fosfatidilserino eble ludas rolon en akrigo de refleksoj, akcelo de resaniĝo post intensa fizika ekzercado kaj konservado de mensa precizeco sub streso. Rezulte, Fosfatidilserino eble havas lokon en la trejnado de profesiaj atletoj.

Fizika Stresredukto

Kiam ni ekzercas, la korpo liberigas stresajn hormonojn. Ĝuste ĉi tiuj hormonoj povas influi inflamon, muskolan doloron kaj aliajn simptomojn de trotrejnado.

En unu studo, sanaj viraj subjektoj ricevis aŭ 600 mg da Fosfatidilserino aŭ placebon, por esti prenitaj ĉiutage dum 10 tagoj. La partoprenantoj tiam spertis intensajn bicikladajn sesiojn dum la respondo de ilia korpo al la ekzercado estis mezurata.

Estis pruvite, ke la Fosfatidilserina grupo limigis nivelojn de kortizolo, la stresa hormono, kaj tiel resaniĝis pli rapide post ekzercado. Tial oni sugestis, ke Fosfatidilserino povus helpi protekti kontraŭ la riskoj de trotrejnado, kiujn spertas multaj profesiaj sportistoj.

Reduktas Inflamon

Inflamo estas implikita en vico da malagrablaj sanproblemoj. Estis montrite, ke la grasacidoj en fiŝoleoj povas helpi protekti kontraŭ kronika inflamo, kaj ni scias, ke la DHA en moruhepatoleo povas funkcii sinergie kun Fosfatidilserino. Tial eble ne devus esti surprizo, ke iuj studoj montras, ke Fosfatidilserino efektive povas helpi protekti kontraŭ inflamo.

Oksidativa Difekto

Multaj fakuloj kredas, ke oksidativa damaĝo estas grava trajto en la komenco de demenco. Ĝi ankaŭ estas asociita kun ĝenerala ĉeldamaĝo kaj estis implikita en gamo da malagrablaj sanproblemoj. Ĉi tio estas unu kialo por la kreskanta intereso pri antioksidantoj en la lastaj jaroj, ĉar oni trovis, ke ili helpas batali kontraŭ liberaj radikaluloj, kiuj alie povus kaŭzi damaĝon.

Studoj montris, ke Fosfatidilserino ankaŭ povus ludi rolon ĉi tie, ĉar oni identigis pruvojn pri ĝiaj antioksidaj ecoj.

Ĉu mi devus preni fosfatidilserinajn suplementojn?

Iom da fosfatidilserino povas esti akirita per sana kaj varia dieto, sed same, modernaj manĝkutimoj, manĝaĵproduktado, streso kaj ĝenerala maljuniĝo signifas, ke ofte ni ne ricevas la nivelojn de fosfatidilserino necesajn por ke nia cerbo funkciu ĝuste.

Moderna vivo povas esti streĉa rilate al laboro kaj familia vivo, kaj pliigita streso kondukas al pliiĝo de la postulo je Fosfatidilserino, kio signifas, ke ofte niaj streĉaj vivoj kondukas al malplenigo de ĉi tiu komponanto.

Krome, modernaj, malgrasaj/malkolesterolaj dietoj povas manki ĝis 150 mg da fosfatidilserino bezonata ĉiutage, kaj vegetaraj dietoj povas manki ĝis 250 mg. Dietoj kun mankoj de omega-3 grasacidoj povas redukti la nivelon de fosfatidilserino en la cerbo je 28%, tiel influante la kognan funkcion.

Moderna manĝaĵproduktado ankaŭ povas malpliigi la nivelojn de ĉiuj fosfolipidoj, inkluzive de fosfatidilserino. Esploroj montris, ke maljunuloj povas aparte profiti de pliigo de siaj niveloj de fosfatidilserino.

Maljuniĝo pliigas la bezonojn de la cerbo por la Fosfatidilserino, samtempe kreante metabolan nesufiĉecon. Tio signifas, ke estas tre malfacile akiri sufiĉe per dieto sole. Esploroj montris, ke Fosfatidilserino plibonigas aĝrilatan memordifekton kaj malhelpas kadukiĝon de cerbaj funkcioj, kaj tial povas esti decida suplemento por la pli maljuna generacio.

Se vi volas subteni mensan sanon dum la aĝo, tiam Fosfatidilserino eble estas unu el la plej ekscitaj disponeblaj suplementoj.

Konkludo

Fosfatidilserino nature troviĝas en la cerbo, sed nia streĉa ĉiutaga vivo, kombinita kun natura maljuniĝo, povas pliigi nian bezonon je ĝi. Fosfatidilserinaj suplementoj povas utili al la cerbo laŭ pluraj manieroj, kaj sciencaj studoj montris ĝian efikecon en plibonigado de memoro, koncentriĝo kaj lernado, kondukante al pli feliĉa kaj pli sana vivo kaj cerbo.