Fosfatidilserino estas la nomo donita al speco de fosfolipido trovita nature en la korpo.

Fosfatidilserino ludas kelkajn rolojn en la korpo. Unue, ĝi formas gravan parton de ĉelaj membranoj.

Due fosfatidilserino troviĝas en la mjelina ingo, kiu enhavas niajn nervojn kaj respondecas pri la transdono de impulsoj.

Ĝi ankaŭ verŝajne estas kofaktoro en gamo da malsamaj enzimoj kiuj influas komunikadon ene de la korpo.

Ĉi tiuj faktoroj kombinitaj signifas, ke Fosfatidilserino havas tre gravan rolon por ludi kiam temas pri la centra nervosistemo.

Kvankam ĝi estas natura substanco kiu povas esti produktita en la korpo aŭ derivita de nia dieto, kun aĝo niaj niveloj de Fosfatidilserino povas komenci fali. Kiam ĉi tio okazas, spertuloj kredas, ke ĝi influas nian nervan sistemon, kondukante al kogna malkresko kaj reduktitaj refleksoj.

Studoj pri la efikoj de plifortigo de fosfatidilserina niveloj en la korpo per suplementado indikas gamon da ekscitaj avantaĝoj, kiel ni vidos.

La Avantaĝoj de Fosfatidilserino

Laŭ la Alzheimer's Society, unu el ses homoj pli ol 80-jaraj suferas de demenco. Kvankam la verŝajneco de tia diagnozo pliiĝas kun aĝo, ĝi ankaŭ povas influi multe pli junajn viktimojn.

Ĉar la loĝantaro maljuniĝas, do sciencistoj investis tempon kaj monon en la studon de demenco, kaj la serĉon de eblaj traktadoj. Fosfatidilserino estas ĝuste tia kunmetaĵo kaj do ni scias sufiĉe pri la eblaj avantaĝoj de suplementado. Jen kelkaj el la pli interesaj eblaj avantaĝoj indikitaj de lastatempa esplorado...

Plibonigita Kogna Funkcio

Eble la plej ekscita esplorado farita pri Fosfatidilserino, kiu ankaŭ estas foje konata kiel PtdSer aŭ nur PS, temigas la eblajn avantaĝojn por haltigi aŭ eĉ renversi la simptomojn de kogna malkresko.

En unu studo, 131 maljunaj pacientoj ricevis suplementon enhavantan aŭ Fosfatidilserinon kaj DHA aŭ placebon. Post 15 semajnoj ambaŭ grupoj spertis testojn destinitajn por taksi sian kognan funkcion. La trovoj malkaŝis, ke tiuj, kiuj prenis Fosfatidilserinon, vidis signifajn plibonigojn en parola revoko kaj lernado. Ili ankaŭ povis kopii kompleksajn formojn kun pli granda rapideco. Alia simila studo uzanta Fosfatidilserinon montris 42% pliiĝon en la kapablo memori parkerigitajn vortojn.

Aliloke, grupo de memor-defiitaj volontuloj aĝaj inter 50 kaj 90 jaroj estis provizita per Phosphatidylserine suplementado por periodo de 12 semajnoj. Testado montris plibonigojn en memorrevoko kaj mensa fleksebleco. La sama studo ankaŭ neatendite trovis, ke tiuj individuoj prenantaj la suplementon vidis mildan kaj sanan malkreskon de sia sangopremo.

Finfine, en ampleksa studo preskaŭ 500 pacientoj aĝaj inter 65 kaj 93 estis rekrutitaj en Italio. Suplemento kun Fosfatidilserino estis provizita por periodo de ses plenaj monatoj antaŭ ol respondoj estis testitaj. Statistike signifaj plibonigoj estis viditaj ne nur laŭ kognaj parametroj, sed ankaŭ kondutismaj elementoj.

Ĝis nun, la evidenteco ŝajnas sugesti, ke Fosfatidilserino povas havi gravan rolon por ludi en la batalo kontraŭ aĝ-rilata memorperdo kaj ĝenerala malkresko de mensa akreco.

Batalas Depresion

Estas aliaj studoj, kiuj ankaŭ subtenas la vidpunkton, ke Fosfatidilserino povas helpi plibonigi humoron kaj protekti kontraŭ depresio.

Ĉi-foje, grupo de junaj plenkreskuloj suferantaj de streso ricevis aŭ per 300mg da Fosfatidilserino aŭ per placebo ĉiutage dum monato. La spertuloj raportis, ke tiuj individuoj prenantaj la suplementon spertis "plibonigon de humoro".

Alia studo de la efikoj de Fosfatidilserino sur humoro implikis grupon de maljunaj virinoj suferantaj de depresio. La aktiva grupo ricevis 300mg da Fosfatidilserino tage kaj rutinaj provoj mezuris la efikon de suplementoj al mensa sano. La partoprenantoj spertis rimarkindajn plibonigojn en deprimiĝaj simptomoj kaj ĝenerala konduto.

Plibonigita Sporta Agado

Dum Fosfatidilserino akiris plej grandan atenton pro sia ebla rolo en mediacio de la simptomoj de senileco, aliaj eblaj avantaĝoj ankaŭ estis trovitaj. Kiam sanaj sportuloj ricevas la suplementon, ŝajnas, ke sporta agado povas esti spertita.

Golfludantoj, ekzemple, pruviĝis plibonigi sian ludon post provizo de Fosfatidilserino, dum aliaj studoj trovis, ke individuoj konsumantaj Fosfatidilserino perceptas multe pli malaltajn nivelojn de laceco post ekzercado. Konsumo de 750mg tage de Fosfatidilserino ankaŭ montris plibonigi ekzerckapablon en biciklantoj.

En unu fascina studo, sanaj viroj aĝaj inter 18 kaj 30 estis petitaj kompletigi matematikajn testojn kaj antaŭ kaj post peza rezista trejna programo. La spertuloj trovis, ke tiuj individuoj suplementitaj kun Fosfatidilserino kompletigis respondojn preskaŭ 20% pli rapide ol la kontrolgrupo, kaj faris 33% malpli da eraroj.

Oni do sugestis, ke Fosfatidilserino povas ludi rolon en akrigi refleksojn, akceli resaniĝon post intensa fizika kaj konservi mensan precizecon sub streso. Kiel rezulto, Fosfatidilserino povas havi lokon en la trejnado de profesiaj atletoj.

Redukto de Fizika Streso

Kiam ni ekzercas, la korpo liberigas streĉajn hormonojn. Estas ĉi tiuj hormonoj kiuj povas influi inflamon, muskoldoloron kaj aliajn simptomojn de trotrejnado.

En unu studo, sanaj viraj subjektoj ricevis aŭ 600 mg da Fosfatidilserino aŭ placebo, por esti prenitaj ĉiutage dum 10 tagoj. La partoprenantoj tiam spertis intensajn biciklajn sesiojn dum la respondo de ilia korpo al la ekzerco estis mezurita.

Estis pruvite, ke la grupo Fosfatidilserina limigis nivelojn de kortizolo, la streshormono, kaj tiel resaniĝis pli rapide de ekzercado. Oni do sugestis, ke Fosfatidilserino povas helpi protekti kontraŭ la riskoj de trotrejnado spertita de multaj profesiaj sportistoj.

Reduktas Inflamon

Inflamo estas implikita en gamo da malagrablaj sancirkonstancoj. Estis montrite, ke la grasaj acidoj en fiŝaj oleoj povas helpi protekti kontraŭ kronika inflamo, kaj ni scias, ke la DHA en moruhepata oleo povas funkcii sinergie kun Fosfatidilserino. Tial eble ne estu surprize, ke iuj studoj montras, ke Fosfatidilserino efektive povas helpi protekti kontraŭ inflamo.

Oksidativa Damaĝo

Multaj fakuloj opinias, ke oksidativa damaĝo estas grava trajto en la komenco de demenco. Ĝi ankaŭ estas rilata al ĝenerala ĉela damaĝo kaj estis implikita en gamo da malagrablaj sancirkonstancoj. Ĉi tio estas unu kialo de la kreskanta intereso pri antioksidantoj en la lastaj jaroj, ĉar ili estas trovitaj helpi batali kontraŭ liberaj radikaluloj, kiuj alie povus kaŭzi damaĝon.

Studoj montris, ke Fosfatidilserino povas ludi rolon ankaŭ ĉi tie, ĉar pruvoj de ĝiaj antioksidantaj propraĵoj estis identigitaj.

Ĉu mi Prenu Suplementojn de Fosfatidilserinaj?

Iom da Fosfatidilserino povas esti akirita per manĝado de sana kaj varia dieto, sed egale, modernaj manĝkutimoj, nutraĵproduktado, streso kaj ĝenerala maljuniĝo signifas, ke ofte ni ne ricevas la nivelojn de Fosfatidilserino bezonataj por nia cerbo por funkcii ĝuste.

Moderna vivo povas esti streĉa laŭ laboro kaj familia vivo, kaj pliigita streso kondukas al pliigo de postulo je Fosfatidilserino, kio signifas, ke ofte niaj streĉaj vivoj kondukas al malplenigo de ĉi tiu komponanto.

Aldone al ĉi tio, al modernaj, malaltaj grasaj/malkolesterolaj dietoj povas manki ĝis 150mg da Fosfatidilserino bezonata ĉiutage kaj vegetaraj dietoj povas manki ĝis 250mg. Dietoj kun omega-3 grasacidaj mankoj povas redukti la nivelon de fosfatidilserino en la cerbo je 28% tial influante kognan funkcion.

Moderna manĝproduktado ankaŭ povas malpliigi nivelojn de ĉiuj Fosfolipidoj inkluzive de Fosfatidilserino. Esploro montris, ke maljunuloj povas precipe profiti el pliigo de siaj niveloj de Fosfatidilserino.

Maljuniĝo pliigas la bezonojn de la cerbo por la Fosfatidilserino kaj ankaŭ kreas metabolan nesufiĉon. Ĉi tio signifas, ke estas tre malfacile akiri sufiĉe per dieto sole. Esplorado montris, ke Fosfatidilserino plibonigas la memoran difekton de aĝo kaj malhelpas kadukiĝon de cerbaj funkcioj, kaj do povas esti decida suplemento por la pli maljuna generacio.

Se vi volas subteni mensan sanon kun aĝo, tiam Fosfatidilserino povus esti nur unu el la plej ekscitaj suplementoj disponeblaj.

Konkludo

Fosfatidilserino estas nature okazanta en la cerbo sed niaj streĉaj ĉiutagaj vivoj, kombinita kun natura maljuniĝo povas pliigi nian bezonon de ĝi. Fosfatidilserinaj suplementoj povas profitigi la cerbon en kelkaj manieroj kaj sciencaj studoj montris ĝian efikecon en plibonigo de memoro, koncentriĝo kaj lernado, kondukante al pli feliĉa, pli sana vivo kaj cerbo.