KIO ESTAS 5-HTP?

5-HTP estas natura aminoacido en la homa korpo kaj kemia antaŭulo de serotonino.

Serotonino estas neŭrotransmitoro kiu helpas produkti kemiaĵojn kiuj igas nin senti nin bone. La homa korpo produktas serotoninon per la jenaj vojoj: triptofano→5-HTP→serotonino.

Diferencigo inter 5-HTP kaj Triptofano:

5-HTP estas natura produkto ekstraktita el la semoj de la planto Griffonia, male al triptofano, kiu estas produktita sinteze aŭ per bakteria fermentado. Plie, 50 mg da 5-HTP estas proksimume ekvivalenta al 500 mg da triptofano.

Botanika Fonto – Griffonia simplicifolia

Ligneca grimpanta arbedo indiĝena al Okcidenta kaj Centra Afriko, precipe Siera-Leono, Ganao kaj Kongo.

Ĝi kreskas ĝis ĉirkaŭ 3 m, kaj portas verdetajn florojn sekvitajn de nigraj guŝoj.

La avantaĝoj de 5-HTP:
1. Antaŭenigi dormon, plibonigi dormkvaliton kaj plilongigi dormtempon;

2. Traktado de vekiĝo-malsanoj, kiel ekzemple dormteroroj kaj somnambulismo;

3. Traktado kaj preventado de obezeco (redukti avidojn al nesanaj manĝaĵoj kaj pliigi satecon);

4. Trakti depresion;

5. Malpezigi angoron;

6. Traktado de fibromialgio, mioklonio, migreno kaj cerebela ataksio.

Administrado kaj Sugestoj:

Por Dormo: 100-600 mg ene de 1 horo antaŭ enlitiĝo aŭ kun akvo aŭ malgranda karbonhidrata manĝeto (sed sen proteino) aŭ duono de la dozo duonhoron antaŭ vespermanĝo kaj la reston antaŭ enlitiĝo.

Por Taga Trankviligaĵo: 1-2 el la 100 mg ĉiujn kelkajn horojn dum la tago ĝis kiam oni sentas trankviligajn efikojn.

Kio estas la plej bona maniero preni 5-HTP?

Por depresio, malpeziĝo, kapdoloroj kaj fibromialgio, la dozo komenciĝu je 50 mg trifoje tage. Se la respondo estas neadekvata post du semajnoj, pliigu la dozon al 100 mg trifoje tage.

Por malpeziĝo, prenu ĝin 20 minutojn antaŭ manĝoj.

Por sendormeco, 100 ĝis 300 mg tridek ĝis kvardek kvin minutojn antaŭ enlitiĝo. Komencu per la pli malalta dozo dum almenaŭ tri tagoj antaŭ ol pliigi la dozon.