Venontageneraciaj medikamentoj kiel ekzemple semaglutido (vendita sub la marknomoj Wegovy kaj Ozempic) kaj tezepatido (vendita sub la marknomoj Mounjaro) faras fraptitolojn por siaj imponaj malplipeziĝo-rezultoj kiam preskribitaj kiel parto de kuracado de kvalifikitaj obezecaj kuracistoj.
Tamen, manko de drogoj kaj altaj kostoj malfaciligas ilin por ĉiuj, kiuj povas uzi ilin.
Do eble estas tente provi pli malmultekostajn alternativojn rekomenditajn de sociaj amaskomunikiloj aŭ via loka sanmanĝbutiko.
Sed dum suplementoj estas forte promociataj kiel helpo per malplipeziĝo, esplorado ne subtenas ilian efikecon, kaj ili povas esti danĝeraj, klarigas D-ro Christopher McGowan, estraro-atestita kuracisto pri interna medicino, gastroenterologio kaj obezeca medicino.
"Ni komprenas, ke pacientoj malesperas por kuracado kaj konsideras ĉiujn eblojn," li diris al Insider. "Ne estas pruvitaj sekuraj kaj efikaj herbaj suplementoj pri perdo de pezo. Vi povus simple malŝpari vian monon."
En iuj kazoj, perdo de pezo suplementoj povas prezenti sanan riskon ĉar la industrio estas malbone reguligita, malfaciligante scii kion vi prenas kaj en kiuj dozoj.
Se vi ankoraŭ estas tentata, protektu vin per kelkaj simplaj konsiletoj kaj lernu pri popularaj produktoj kaj etikedoj.
Berberino, amarogusta substanco trovita en plantoj kiel barbero kaj ora vergo, estas uzata en tradicia ĉina kaj hinda medicino dum jarcentoj, sed lastatempe fariĝis masiva malplipeziĝo-tendenco en sociaj retoj.
TikTok-influantoj diras, ke la suplemento helpas ilin perdi pezon kaj ekvilibrigi hormonojn aŭ sangan sukeron, sed ĉi tiuj asertoj superas la malgrandan kvanton de disponeblaj esploroj.
"Bedaŭrinde, ĝi nomiĝas 'natura ozono', sed ne ekzistas vera bazo por tio," diris McGowan. "La problemo estas, ke vere ne ekzistas evidenteco, ke ĝi havas specifajn profitojn pri malplipeziĝo. Ĉi tiuj "La studoj estis tre malgrandaj, ne-hazardigitaj, kaj la risko de biaso estis alta. Se estis iu utilo, ĝi ne estis klinike signifa."
Li aldonis, ke berberino ankaŭ povas kaŭzi gastrointestinalajn kromefikojn kiel naŭzon kaj povas interagi kun preskribaj medikamentoj.
Unu populara speco de peza perdo-suplemento kombinas plurajn malsamajn substancojn sub unu marko kaj surmerkatigas ilin sub zumvortoj kiel "metabola sano", "apetitokontrolo" aŭ "graso-redukto".
McGowan diras, ke ĉi tiuj produktoj, konataj kiel "proprietaj miksaĵoj", povas esti precipe danĝeraj ĉar ingredienclistoj ofte estas malfacile kompreneblaj kaj plenaj de varmarkitaj komponaĵoj, igante ĝin neklara, kion vi vere aĉetas.
"Mi rekomendas eviti proprietajn miksaĵojn pro ilia opakeco," li diris. “Se vi prenos suplementon, restu al unu ingredienco. Evitu produktojn kun garantioj kaj grandaj asertoj."
La ĉefa problemo kun suplementoj ĝenerale estas, ke ili ne estas reguligitaj de la FDA, kio signifas, ke iliaj ingrediencoj kaj dozo havas malmulte da kontrolo preter tio, kion la kompanio deklaras.
Tial ili eble ne enhavas reklamitajn ingrediencojn kaj povas enhavi dozojn malsamajn de tiuj rekomenditaj sur la etikedo. En iuj kazoj, suplementoj eĉ estis trovitaj enhavi danĝerajn poluaĵojn, kontraŭleĝajn substancojn aŭ preskribajn drogojn.
Iuj popularaj pezaj suplementoj ekzistas de pli ol jardeko, malgraŭ evidenteco, ke ili estas neefikaj kaj eble nesekuraj.
HCG, mallongigo de homa koriona gonadotropino, estas hormono produktita de la korpo dum gravedeco. Ĝi estis popularigita en suplementa formo kune kun 500-kalorioj-tage dieto kiel parto de rapida malplipeziĝoprogramo kaj prezentita en The Dr. Oz Show.
Tamen, hCG ne estas aprobita por senrecepta uzo kaj povas kaŭzi kromefikojn inkluzive de laceco, iritiĝemo, fluida amasiĝo kaj la risko de sangokoagulaĵoj.
"Mi estas konsternita, ke ankoraŭ ekzistas klinikoj ofertantaj servojn per malplipeziĝo sen plena indico kaj avertoj de la FDA kaj la Usona Medicina Asocio," diris McGowan.
Alia perdo de peza rimedo promociita de D-ro Oz estas garcinia cambogia, komponaĵo ĉerpita el la ŝelo de tropikaj fruktoj, kiu laŭdire malhelpas la amasiĝon de graso en la korpo. Sed studoj montris, ke garcinia cambogia ne estas pli efika por malplipeziĝo ol placebo. Aliaj studoj ligis ĉi tiun suplementon al hepata malsukceso.
McGowan diris, ke suplementoj kiel garcinia povas ŝajni allogaj pro la miskompreno, ke naturaj komponaĵoj estas esence pli sekuraj ol farmaciaĵoj, sed herbaj produktoj ankoraŭ havas riskojn.
"Vi devas memori, ke eĉ se ĝi estas natura suplemento, ĝi ankoraŭ estas farita en fabriko," diras McGowan.
Se vi vidas produkton reklamita kiel "grasa brulilo," verŝajne la ĉefa ingredienco estas kafeino en iu formo, inkluzive de verda teo aŭ kafa fabo eltiraĵo. McGowan diris, ke kafeino havas avantaĝojn kiel plibonigo de vigleco, sed ĝi ne estas grava faktoro en peza perdo.
"Ni scias, ke esence ĝi pliigas energion, kaj kvankam ĝi plibonigas sportan rendimenton, ĝi ne vere faras diferencon skale," li diris.
Grandaj dozoj de kafeino povas kaŭzi kromefikojn kiel stomako ĉagrenita, angoro kaj kapdoloroj. Suplementoj kun altaj koncentriĝoj de kafeino ankaŭ povas kaŭzi danĝeran superdozon, kiu povas konduki al epilepsiatakoj, komato aŭ morto.
Alia populara kategorio de suplementoj per malplipeziĝo celas helpi vin akiri pli da fibro, malfacile digesta karbonhidrato, kiu helpas subteni sanan digeston.
Unu el la plej popularaj fibro-suplementoj estas psyllium-ŝelo, pulvoro ĉerpita el la semoj de planto indiĝena al Sudazio.
McGowan diras, ke dum fibro estas grava nutraĵo en sana dieto kaj povas subteni pezan perdon helpante vin senti pli sata post manĝado, ne ekzistas konkluda evidenteco, ke ĝi povas helpi vin perdi pezon per si mem.
Tamen, manĝi pli da fibro, precipe nutraĵ-densaj tutaj manĝaĵoj kiel legomoj, guŝoj, semoj kaj fruktoj, estas bona ideo por ĝenerala sano.
McGowan diras, ke novaj versioj de malplipezigaj suplementoj konstante aperas sur la merkato, kaj malnovaj tendencoj ofte reaperas, malfaciligante konservi ĉiujn asertojn pri malplipeziĝo.
Tamen, fabrikistoj de dietaj suplementoj daŭre faras aŭdacajn asertojn, kaj la esplorado povas esti malfacila por la averaĝa konsumanto kompreni.
"Estas maljuste atendi, ke la averaĝa homo komprenos ĉi tiujn deklarojn - mi apenaŭ povas kompreni ilin," diris McGowan. "Vi devas fosi pli profunde ĉar produktoj asertas esti studitaj, sed tiuj studoj povas esti malaltkvalitaj kaj montri nenion."
La fundo, li diras, estas, ke nuntempe ne ekzistas evidenteco, ke iu suplemento estas sekura aŭ efika por malplipeziĝo.
"Vi povas rigardi tra la suplementa koridoro kaj ĝi estas plena de produktoj, kiuj asertas helpi vin perdi pezon, sed bedaŭrinde ne ekzistas pruvoj por subteni ĝin," diras McGowan. "Mi ĉiam rekomendas vidi kuraciston por diskuti viajn elektojn, aŭ pli bone". tamen, kiam vi atingos la suplementan koridoron, daŭrigu.”