Ginseng estas radiko, kiu estas uzata dum miloj da jaroj kiel rimedo por ĉio, de laceco ĝis erektila misfunkcio. Estas efektive du specoj de ginsengo - azia ginsengo kaj amerika ginsengo - sed ambaŭ enhavas kunmetaĵojn nomitajn ginsenosidoj kiuj estas utilaj al sano.
Ginsengo povas plifortigi vian imunsistemon kaj helpi vian korpon batali infektojn kiel la malvarmumo aŭ gripo.
"Eltiraĵo de radiko de Ginseng pruviĝis havi fortan kontraŭvirusan agadon," diras Keri Gans, MD, registrita dietisto en privata praktiko. Tamen, la plej granda parto de la ekzistantaj esploroj estas farita en la laboratorio pri bestoj aŭ homaj ĉeloj.
Homa studo de 2020 trovis, ke homoj, kiuj prenis du kapsulojn da ginseng-ekstrakto tage, estis preskaŭ 50% malpli probablaj de malvarmumo aŭ gripo ol tiuj, kiuj prenis placebon.
Se vi jam malsanas, preni ginsengon ankoraŭ povas helpi — la sama studo trovis tionginseng ekstraktomallongigis la daŭron de malsano de mezumo de 13 ĝis 6 tagoj.
Ginsengo povas helpi batali lacecon kaj vigligi vin ĉar ĝi enhavas komponaĵojn nomatajn ginsenosidojn, kiuj funkcias en tri gravaj manieroj:
Revizio de 2018 de 10 studoj trovis, ke ginsengo povas redukti lacecon, sed la aŭtoroj diras, ke necesas pli da esplorado.
"Ĝinsengo pruviĝis havi neŭroprotektajn ecojn, kiuj povas helpi kun kogna malkresko kaj degeneraj cerbaj malsanoj kiel Alzheimer," diras Abby Gellman, kuiristo kaj registrita dietisto en privata praktiko.
En malgranda studo de 2008, pacientoj de Alzheimer prenis 4,5 gramojn da ginseng-pulvoro ĉiutage dum 12 semajnoj. Tiuj pacientoj estis regule kontrolitaj por simptomoj de Alzheimer, kaj tiuj kiuj prenis ginsengon signife plibonigis kognajn simptomojn kompare kun tiuj kiuj prenis placebon.
Ginsengo ankaŭ povas havi kognajn avantaĝojn en sanaj individuoj. En malgranda studo de 2015, esploristoj donis al mezaĝaj homoj 200 mg daginseng ekstraktokaj poste testis ilian mallongdaŭran memoron. La rezultoj montris, ke plenkreskuloj kiuj prenis ginsengon havis signife pli bonajn testpoentojn ol tiuj kiuj prenis placebon.
Tamen, aliaj studoj ne montris signifan profiton. Tre malgranda studo de 2016 trovis, ke preni 500mg aŭ 1,000mg da ginsengo ne plibonigis poentarojn en diversaj kognaj testoj.
"Esplorado kaj scio pri ginseng montras potencialon, sed ĝi ankoraŭ ne estas 100 procento konfirmita," diris Hans.
Laŭ lastatempa esplorado, "ginsengo povas esti efika traktado por erectila misfunkcio (ED)", diras Hans.
Ĉi tio estas ĉar ginsengo povas helpi pliigi seksan eksciton kaj malstreĉi la glatajn muskolojn de la peniso, kiu povas kaŭzi erekcion.
Revizio de 2018 de 24 studoj trovis, ke preni ginsengajn suplementojn povas signife plibonigi la simptomojn de erectila misfunkcio.
Ginseng-beroj estas alia parto de la planto, kiu ankaŭ povas helpi trakti ED. Studo de 2013 trovis, ke viroj kun erectila misfunkcio, kiuj prenis 1,400 mg da ginseng-ber-ekstrakto ĉiutage dum 8 semajnoj, signife plibonigis seksan funkcion kompare kun pacientoj kiuj prenis placebon.
Laŭ Gans, indico de lastatempaj studoj sugestas, ke la ginsenozidaj komponaĵoj en ginsengo povas helpi normaligi sangan sukeron.
"Ginsengo povas helpi plibonigi glukozan metabolon, kiu povas helpi kontroli sangan sukeron," kaj povas helpi trakti tipon 2-diabeton, diris Gellman.
Ginsengo ankaŭ helpas redukti inflamon, kio estas grava ĉar inflamo pliigas la riskon de disvolvi diabeton aŭ plimalbonigi diabetajn simptomojn.
Revizio de ok studoj de 2019 trovis, ke suplementado de ginsengo helpas plibonigi sangan sukeron kaj insulinsentivecon, du gravajn faktorojn en diabeto-administrado.
Se vi volas provi ginsengajn suplementojn, vi devus kontroli kun via kuracisto por certigi, ke ĝi ne kaŭzas problemojn kun iuj aktualaj medikamentoj aŭ kuracaj kondiĉoj.
"Homoj devus kontroli kun registrita dietisto kaj/aŭ ilia sanprovizanto antaŭ ol komenci suplementojn pro ia medicina kialo," diras Hans.
Pli da esplorado estas necesa, sed studoj montras, ke ginsengo povas havigi multajn gravajn sanajn avantaĝojn, kiel helpi batali infektojn kaj pliigi energiajn nivelojn.