Likva klorofilo estas la plej nova obsedo kiam temas pri sano ĉe TikTok. De ĉi tiu skribo, la #Chlophyll hashtag sur la app amasigis pli ol 97 milionojn da vidoj, kun uzantoj asertante ke la planta derivaĵo purigas ilian haŭton, reduktas ŝveladon, kaj helpas ilin perdi pezon. Sed kiom pravigitaj estas ĉi tiuj asertoj? Ni konsultis nutristojn kaj aliajn spertulojn por helpi vin kompreni la plenajn avantaĝojn de klorofilo, ĝiajn limojn kaj la plej bonan manieron konsumi ĝin.
Klorofilo estas pigmento trovita en plantoj, kiu donas al plantoj sian verdan nuancon. Ĝi ankaŭ permesas al plantoj konverti sunlumon en nutraĵojn per fotosintezo.
Tamen, aldonaĵoj kiel ekzemple klorofilaj gutoj kaj likva klorofilo ne estas ĝuste klorofilo. Ili enhavas klorofilon, duonsintezan, hidrosolveblan formon de klorofilo farita per kombinado de natrio- kaj kupraj saloj kun klorofilo, kiu laŭdire faciligas sorbi la korpon, klarigas la kuracisto de familia medicino de Los-Anĝeleso Noel Reed, MD. "Natura klorofilo povas esti rompita dum digesto antaŭ ol esti sorbita en la intesto," ŝi diras. La Usona Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) deklaras, ke homoj pli ol 12-jaraj povas sekure konsumi ĝis 300 mg da klorofilo tage.
Tamen vi elektas konsumi klorofilon, nepre komencu je pli malalta dozo kaj iom post iom pliigu ĝin tiom, kiom vi povas toleri. "Klorofilo povas kaŭzi gastrointestinalajn efikojn, inkluzive de diareo kaj malkolorigo de urino/feko," diris Reed. "Kiel kun ajna suplemento, vi devus konsulti vian kuraciston antaŭ ol preni pro la potencialo por droginteragoj kaj kromefikoj en kronikaj kondiĉoj."
Laŭ Trista Best, registrita dietisto kaj media spertulo, klorofilo estas "riĉa je antioksidantoj" kaj "agas laŭ terapia maniero por profitigi la korpon, precipe la imunsistemon." Antioksidantoj funkcias kiel kontraŭinflamaj agentoj en la korpo, helpante "plibonigi imunan funkcion kaj la respondon de la korpo", ŝi klarigas.
Ĉar klorofilo estas potenca antioksidanto, iuj esploristoj trovis, ke preni ĝin buŝe (aŭ apliki ĝin topike) povas helpi trakti aknon, pligrandigitajn porojn kaj signojn de maljuniĝo. Malgranda studo publikigita en la Journal of Dermatological Drugs testis la efikecon de topika klorofilo en homoj kun akneo kaj trovis ĝin efika traktado. Alia studo publikigita en la Korean Journal of Dermatology Research testis la efikojn de dieta klorofilo sur virinoj pli ol 45 kaj trovis, ke ĝi "signife" reduktis sulkojn kaj plibonigis haŭtan elastecon.
Kiel iuj uzantoj de TikTok menciis, sciencistoj ankaŭ esploris la eblajn kontraŭkancerajn efikojn de klorofilo. Studo de Johns Hopkins Universitato de 2001 trovis, ke "preni klorofilon aŭ manĝi klorofil-riĉajn verdajn legomojn... povas esti praktika maniero redukti la riskon de hepato kaj aliaj mediaj kanceroj", diras la aŭtoro. esploro de Thomas Kensler, Ph.D., estas klarigita en gazetara komuniko. Tamen, kiel Reid rimarkas, la studo estis limigita al la specifa rolo, kiun klorofilo povas ludi en kancero-traktado, kaj "aktuale ekzistas nesufiĉa indico por subteni ĉi tiujn avantaĝojn."
Kvankam multaj uzantoj de TikTok asertas uzi klorofilon kiel suplementon por malplipeziĝo aŭ ŝveliĝo, estas tre malmulte da esplorado liganta klorofilon al malplipeziĝo, do spertuloj ne rekomendas fidi ĝin por malplipeziĝo. Tamen, klinika nutristo Laura DeCesaris rimarkas, ke la kontraŭinflamaj antioksidantoj en klorofilo "subtenas sanan intestfunkcion", kiu povas akceli metabolon kaj helpi digeston.
Klorofilo troviĝas nature en la plej multaj el la plantoj, kiujn ni manĝas, do pliigi vian konsumon de verdaj legomoj (precipe legomoj kiel spinaco, kolverdoj kaj kale) estas natura maniero pliigi la kvanton de klorofilo en via dieto, diras Reed. Tamen, se vi volas certigi, ke vi ricevas sufiĉe da klorofilo, pluraj spertuloj, kiujn ni parolis, rekomendas tritikherbon, kiu De Cesares diras estas "potenca fonto" de klorofilo. Nutraĵisto Haley Pomeroy aldonas, ke tritikherbo ankaŭ estas riĉa je nutraĵoj kiel "proteino, E-vitamino, magnezio, fosforo kaj multaj aliaj esencaj nutraĵoj."
Plej multaj el la spertuloj, kiujn ni konsultis, konsentis, ke necesas pli da esplorado pri specifaj klorofilaj suplementoj. Tamen, De Cesaris rimarkas, ke ĉar aldoni klorofilajn suplementojn al via dieto ŝajnas ne havi multajn negativajn kromefikojn, ne doloras provi ĝin.
"Mi vidis sufiĉe da homoj senti la avantaĝojn de korpigi klorofilon en sian ĉiutagan vivon kaj kredas, ke ĝi povas esti grava parto de ĝenerala sana vivstilo, malgraŭ la manko de rigora esplorado," ŝi diris.
"[Klorofilo] estas konata, ke ĝi havas antioksidajn kaj kontraŭinflamatoriajn ecojn, do ĉi-rilate ĝi vere povas helpi subteni la sanon de niaj ĉeloj kaj tial la funkciadon de histoj kaj organoj, sed pli da esplorado estas necesa por plene kompreni la tutan gamon de ĝiaj propraĵoj. Sanaj avantaĝoj,” aldonis Reed.
Post kiam vi konsultis kun via kuracisto kaj ricevis permeson aldoni klorofilon al via dieto, vi devas decidi kiel kompletigi ĝin. Klorofilaj suplementoj venas en diversaj formoj - gutoj, kapsuloj, pulvoroj, ŝprucaĵoj kaj pli - kaj el ĉiuj ili, Decesaris plej ŝatas la likvajn miksaĵojn kaj molĝelojn.
"Sprajoj estas pli bonaj por topika uzo, kaj likvaĵoj kaj pulvoroj povas esti facile miksitaj en [trinkaĵojn]", ŝi klarigas.
Specife, DeCesaris rekomendas la suplementon de Standard Process Chlorophyll Complex en mola formo. Pli ol 80 procentoj de la herbaj ingrediencoj uzataj por fari suplementojn venas de organikaj bienoj, laŭ la marko.
Amy Shapiro, RD, kaj fondinto de Reala Nutrado en Novjorko, amas Now Food Liquid Chlorophyll (nuntempe elĉerpita) kaj Sunfood Chlorella Flakes. (Klorelo estas verda dolĉakva algo, kiu estas riĉa je klorofilo.) "Ambaŭ ĉi tiuj algoj estas facile inkluditaj en via dieto kaj estas riĉaj je nutraĵoj—maĉu iomete, aldonu kelkajn gutojn al akvo aŭ miksu kun glacie malvarma sablo. ,” ŝi diris. .
Multaj el la spertuloj, kiujn ni konsultis, diris, ke ili preferas tritikajn injektojn kiel ĉiutagan klorofilan suplementon. Ĉi tiu produkto de KOR Shots enhavas tritikan ĝermon kaj spirulinon (ambaŭ potencaj fontoj de klorofilo), same kiel ananason, citrono kaj zingibra sukojn por plia gusto kaj nutrado. La fotoj estis taksitaj 4.7 steloj fare de 25 Amazon-klientoj.
Koncerne al la ebloj en la irado, Praktikisto pri Funkcia Medicino, Specialisto pri Klinika Nutrado kaj Atestita Dietisto Kelly Bay diras, ke ŝi estas "granda adoranto" de klorofila akvo. Krom klorofilo, la trinkaĵo enhavas ankaŭ vitaminon A, vitaminon B12, vitaminon C kaj vitaminon D. Ĉi tiu antioksida riĉa akvo haveblas en pakoj de 12 aŭ 6.
Lernu pri la profunda priraportado de Select pri persona financo, teknologio kaj iloj, sano kaj pli, kaj sekvu nin ĉe Fejsbuko, Instagram kaj Twitter por resti informita.
© 2023 Elekto | Ĉiuj rajtoj rezervitaj. Uzo de ĉi tiu retejo konsistigas vian akcepton de la privateca politiko kaj servokondiĉoj.