Kathy Wong estas nutraĵisto kaj sanprofesiulo. Ŝia laboro estas prezentita regule en amaskomunikilaro kiel ekzemple First For Women, Women's World kaj Natural Health.
Meredith Bull, ND, estas aprobita naturkuracisto en privata praktiko en Los-Anĝeleso, Kalifornio.
Gotu kola ( Centella asiatica ) estas folieca planto tradicie uzata en azia kuirarto kaj havas longan historion de uzo en tradicia ĉina medicino kaj ajurveda medicino. Ĉi tiu plurjara planto estas indiĝena de la tropikaj malsekregionoj de Sudorienta Azio kaj ofte estas uzata kiel suko, teo aŭ verda folieca legomo.
Gotu kola estas uzata por ĝiaj kontraŭbakteriaj, kontraŭdiabetaj, kontraŭinflamaj, kontraŭdepresiaj, kaj memor-plifortigaj propraĵoj. Ĝi estas vaste vendita kiel dieta suplemento en formo de kapsuloj, pulvoroj, tinkturoj kaj topikaj preparoj.
Gotu kola ankaŭ estas konata kiel marĉa penco kaj hinda penco. En tradicia ĉina medicino, ĝi estas nomita ji xue sao, kaj en ajurveda medicino, ĝi estas nomita brahmi.
Inter alternativaj terapiistoj, gotu kola verŝajne havas multajn eblajn sanajn avantaĝojn, de traktado de infektoj (kiel herpeto zoster) ĝis preventado de Alzheimer-malsano, sangokoagulaĵoj kaj eĉ gravedeco.
Oni asertas, ke Kolao helpas malpezigi angoron, astmon, depresion, diabeton, diareon, lacecon, indigeston kaj stomakulcerojn.
Se aplikata topike, kolao povas helpi akceli vundan resanigon kaj redukti la aspekton de streĉostrekoj kaj cikatroj.
Gotu kola estas delonge uzata kiel herba suplemento por trakti humorajn malordojn kaj plibonigi memoron. Dum rezultoj estas miksitaj, ekzistas evidenteco pri iuj rektaj kaj nerektaj avantaĝoj.
Revizio de studoj publikigitaj en Sciencaj Raportoj (2017) trovis malmulte da indico ke Kolao rekte plibonigis scion aŭ memoron, kvankam ĝi ŝajnis pliigi viglecon kaj redukti angoron ene de unu horo.
Gotu kola povas moduli la agadon de neŭrotransmitoro nomata gama-aminobutira acido (GABA). Oni kredas, ke azia acido kaŭzas ĉi tiun efikon.
Influante kiel GABA estas prenita de la cerbo, azia acido povas malpezigi angoron sen la sedativaj efikoj de tradiciaj GABA-agonistaj drogoj kiel ekzemple amplimo (zolpidem) kaj barbituratoj. Ĝi ankaŭ povas ludi rolon en traktado de depresio, sendormeco kaj kronika laceco.

Estas iuj evidentecoj, ke kolao povas plibonigi cirkuladon en homoj kun kronika vejna nesufiĉo (CVI). Vejna nesufiĉo estas kondiĉo en kiu la muroj kaj/aŭ valvoj de la vejnoj en la malsuperaj ekstremaĵoj ne funkcias efike, resendante sangon al la koro malefike.

Revizio de malajzia studo en 2013 konkludis, ke maljunuloj, kiuj ricevis gotu kola, spertis signifan plibonigon en CVI-simptomoj, inkluzive de pezeco en la kruroj, doloro kaj ŝvelaĵo (ŝvelaĵo pro fluidaĵo kaj inflamo).
Ĉi tiuj efikoj supozeble ŝuldiĝas al kunmetaĵoj nomitaj triterpenoj, kiuj stimulas la produktadon de koraj glikozidoj. Koraj glikozidoj estas organikaj komponaĵoj, kiuj pliigas la forton kaj kuntiriĝon de la koro.
Estas iuj indicoj, ke kolao povas stabiligi grasajn plakojn en sangaj glasoj, malhelpante ilin defali kaj kaŭzante koratakon aŭ baton.
Herboristoj longe uzis gotu kola ungventojn kaj salvojn por resanigi vundojn. Nuna indico indikas ke triterpenoido nomita asiaticoside stimulas kolagenproduktadon kaj antaŭenigas la evoluon de novaj sangaj glasoj (angiogenezo) ĉe la loko de vundo.
Asertoj ke gotu kola povas kuraci malsanojn kiel ekzemple lepro kaj kancero estas tre troigitaj. Sed estas iuj pruvoj, ke eble necesas plia esplorado.
En Sudorienta Azio, gotu kola estas uzata por kaj manĝaĵoj kaj kuracaj celoj. Kiel membro de la familio de petroselo, kolao estas bona fonto de esencaj vitaminoj kaj mineraloj necesaj por konservi optimuman sanon.
Laŭ la Internacia Revuo pri Manĝaĵo-Esplorado, 100 gramoj da freŝa kolao enhavas la jenajn nutraĵojn kaj plenumas la sekvan Rekomenditan Dietan Insumon (RDI):
Gotu kola ankaŭ estas bona fonto de dieta fibro, provizante 8% de la RDI por virinoj kaj 5% por viroj.
Gotu kola estas ŝlosila ingredienco en multaj hindaj, indoneziaj, malajziaj, vjetnamaj kaj tajlandaj pladoj. Ĝi havas karakterizan dolĉamara guston kaj iomete herban aromon. Gotu-kola, unu el la plej popularaj pladoj de Sri-Lanko, estas la ĉefa ingredienco en gotu-kola sambol, kiu kombinas hakitajn gotu-kolaajn foliojn kun verdaj cepoj, kalka suko, kapsiketoj kaj raspita kokoso.
Ĝi ankaŭ estas uzita en hindaj kareoj, vjetnamaj legomruloj, kaj malajzia salato nomita pegaga. Freŝa gotu kola ankaŭ povas esti farita el suko kaj miksita kun akvo kaj sukero por vjetnamoj por trinki nuoc rau ma.

Freŝa Gotu Kola estas malfacile trovebla en Usono ekster specialaj etnaj nutraĵvendejoj. Kiam oni aĉetas, la folioj de lilio devas esti hele verdaj, sen makuloj aŭ senkoloriĝo. La tigoj estas manĝeblaj, similaj al koriandro.
Freŝa Koka-kolao estas temperaturo sentema kaj se via fridujo estas tro malvarma ĝi mallumiĝos rapide. Se vi ne uzas ilin tuj, vi povas meti la herbojn en glason da akvo, kovri per plasta sako kaj fridugi. Freŝa Gotu Kola povas esti konservita tiel ĝis semajno.
Hakita aŭ sukigita gotu-kolao devas esti uzata tuj, ĉar ĝi rapide oksidiĝas kaj nigriĝas.
Gotu-kola-suplementoj estas haveblaj ĉe plej sanaj manĝaĵoj kaj herbobutikoj. Gotu kola povas esti prenita kiel kapsulo, tinkturo, pulvoro aŭ teo. Ungventoj enhavantaj gotu kola povas esti uzataj por trakti vundojn kaj aliajn haŭtajn problemojn.
Kvankam kromefikoj estas maloftaj, iuj homoj, kiuj prenas gotu-kolaon, povas sperti stomakon, kapdoloron kaj dormemon. Ĉar gotu kola povas pliigi vian sentemon al la suno, gravas limigi sunekspozicion kaj uzi sunkremon ekstere.
Gotu kola estas metaboligita en la hepato. Se vi havas hepatan malsanon, estas plej bone eviti gotu kola-suplementojn por malhelpi plian damaĝon aŭ damaĝon. Longtempa uzo ankaŭ povas kaŭzi hepatan toksecon.
Infanoj, gravedaj virinoj kaj mamnutrantaj patrinoj devus eviti gotu kola suplementojn pro manko de esplorado. Oni ne scias, kun kiuj aliaj drogoj Gotu Kola povas interagi.

Ankaŭ konsciu, ke la sedativaj efikoj de kolao povas esti plibonigitaj de sedativoj aŭ alkoholo. Evitu preni gotu kola kun Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam), aŭ aliaj sedativoj, ĉar tio povas kaŭzi severan dormemon.
Ne ekzistas gvidlinioj por taŭga uzo de gotu kola por kuracaj celoj. Pro la risko de hepata damaĝo, ĉi tiuj suplementoj estas nur por mallongdaŭra uzo.
Se vi planas uzi gotu kola aŭ por medicinaj celoj, bonvolu konsulti vian kuraciston unue. Memkuracado de malsano kaj rifuzo de norma prizorgo povas havi gravajn sekvojn.
Dietaj suplementoj ne postulas la saman rigoran esploradon kaj testadon kiel drogoj. Tial la kvalito povas multe varii. Kvankam multaj produktantoj de vitaminoj libervole sendas siajn produktojn al sendependaj atestadkorpoj kiel ekzemple la United States Pharmacopeia (USP) por testado. Herbaj kultivistoj malofte faras tion.
Koncerne al gotu kola, ĉi tiu planto povas sorbi pezajn metalojn aŭ toksinojn de la grundo aŭ akvo en kiu ĝi kreskas. Ĉi tio prezentas sanajn riskojn pro la manko de sekurecaj provoj, precipe se temas pri importitaj ĉinaj medikamentoj.
Por certigi kvaliton kaj sekurecon, aĉetu nur suplementojn de bonfamaj fabrikistoj, kies markojn vi subtenas. Se produkto estas etikedita organika, certigu, ke la atestanta agentejo estas registrita ĉe la Usona Departemento pri Agrikulturo (USDA).
Skribita de Kathy Wong Kathy Wong estas dietisto kaj sanprofesiulo. Ŝia laboro estas prezentita regule en amaskomunikilaro kiel ekzemple First For Women, Women's World kaj Natural Health.