La haŭtoj kaj semoj de vinberoj kaj beroj enhavas resveratrolon, igante ruĝan vinon riĉa je ĉi tiu kunmetaĵo. Esploro montras, ke ĝi havas grandajn sanajn avantaĝojn, sed vi devas scii pli pri kiom da suplemento vi devas preni.
Se vi aŭdis, ke ruĝa vino helpas malaltigi kolesterolon, tiam vi verŝajne aŭdis pri resveratrolo, planta kunmetaĵo vaste propagandita en ruĝa vino.
Sed krom esti utila komponanto de ruĝa vino kaj aliaj manĝaĵoj, resveratrolo ankaŭ havas sanan potencialon.
Fakte, resveratrolaj suplementoj estas asociitaj kun multaj mirindaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de protektado de cerba funkcio kaj malpliigo de sangopremo (1, 2, 3, 4).
Ĉi tiu artikolo klarigas, kion vi bezonas scii pri resveratrolo, inkluzive de ĝiaj sep eblaj sanaj avantaĝoj.
Resveratrolo estas planto kunmetaĵo kiu agas kiel antioksidanto. Ĉefaj manĝfontoj inkluzivas ruĝan vinon, vinberojn, kelkajn berojn kaj arakidojn (5, 6).
Ĉi tiu komponaĵo tendencas koncentriĝi en la haŭtoj kaj semoj de vinberoj kaj beroj. Ĉi tiuj partoj de la vinbero estas implikitaj en la fermentado de ruĝa vino kaj tial havas aparte altan koncentriĝon de resveratrolo (5, 7).
Tamen, plej multaj resveratrolaj studoj estis faritaj en bestoj kaj en provtuboj uzante grandajn kvantojn de ĉi tiu komponaĵo (5, 8).
El la limigitaj studoj en homoj, la plej multaj koncentriĝis pri aldonitaj formoj de la komponaĵo, kiuj troviĝas en pli altaj koncentriĝoj ol tiuj akiritaj de manĝaĵo (5).
Resveratrolo estas antioksida komponaĵo trovita en ruĝa vino, beroj kaj arakidoj. Multaj homaj studoj uzis suplementojn enhavantajn altajn nivelojn de resveratrolo.
Pro siaj antioksidantaj proprietoj, resveratrolo povas esti promesplena suplemento por malaltigi sangopremon (9).
Revizio de 2015 konkludis, ke altaj dozoj povas helpi redukti la streson sur arteriaj muroj kiam la koro batas (3).
Ĉi tiu premo nomiĝas sistola sangopremo kaj aperas kiel la pli alta nombro en la legado de sangopremo.
Sistola sangopremo kutime pliiĝas kun aĝo pro aterosklerozo. Kiam ĝi estas alta, ĝi estas riska faktoro por kardiovaskula malsano.
Resveratrolo povas atingi sangopremon-malaltigajn efikojn helpante produkti pli da nitra rusto, kiu kaŭzas sangajn glasojn malstreĉiĝi (10, 11).
Tamen, la aŭtoroj de la studo diris, ke necesas pli da esplorado por fari specifajn rekomendojn pri la optimuma dozo de resveratrolo por maksimumaj efikoj al sangopremo.
Pluraj bestaj studoj montris, ke resveratrolaj suplementoj povas ŝanĝi sangajn lipidojn en sanaj manieroj (12, 13).
En studo de 2016, musoj estis nutritaj kun dieto alta en proteino kaj polinesaturita graso kompletigita kun resveratrolo.
La esploristoj trovis, ke la meza totala kolesterolo kaj korpa pezo de la musoj malpliiĝis, dum la nivelo de "bona" ​​HDL-kolesterolo pliiĝis (13).
Resveratrolo ŝajnas influi kolesterolajn nivelojn malpliigante la agadon de enzimoj, kiuj kontrolas kolesterolan produktadon (13).
Kiel antioksidanto, ĝi ankaŭ reduktas la oksidadon de "malbona" ​​LDL-kolesterolo. Oksigenado de LDL kondukas al plakoformado en la arteria muro (9, 14).
Post ses monatoj da traktado, partoprenantoj prenantaj la nekoncentrita vinberekstrakto aŭ placebo spertis 4.5% redukton en LDL kaj 20% redukton en oksidita LDL (15).
Resveratrolaj suplementoj povas plibonigi sangajn lipidnivelojn en bestoj. Estante antioksidanto, ili ankaŭ reduktas la oksigenadon de LDL-kolesterolo.
La kapablo de la kunmetaĵo plilongigi la vivdaŭron de diversaj organismoj fariĝis grava areo de esplorado (16).
Estas evidenteco, ke resveratrolo aktivigas iujn genojn, tiel malhelpante malsanojn de maljuniĝo (17).
Ĉi tio funkcias simile al kaloria limigo, kiu montris promesplenajn rezultojn en kreskanta vivodaŭro ŝanĝante la manieron kiel genoj estas esprimitaj (18, 19).
Revizio de studoj ekzamenantaj ĉi tiun ligon trovis, ke resveratrolo plilongigis vivodaŭron en 60% de organismoj studitaj, sed la efiko estis plej prononcita en organismoj ne proksime rilataj al homoj, kiel vermoj kaj fiŝoj (20).
Studoj pri bestoj montris, ke resveratrolaj suplementoj povas plilongigi vivdaŭron. Tamen, estas neklare ĉu ili havos similan efikon en homoj.
Pluraj studoj montris, ke trinki ruĝan vinon povas helpi malrapidigi la kognan malkreskon de aĝo (21, 22, 23, 24).
Ĝi ŝajnas malhelpi proteinajn fragmentojn nomitajn amiloida betao, kiuj estas kritikaj en la formado de la karakterizaj plakoj de la malsano de Alzheimer (21, 25).
Kvankam ĉi tiu esplorado estas interesa, sciencistoj ankoraŭ havas demandojn pri la kapablo de la korpo uzi ekstran resveratrolon, limigante ĝian tujan uzon kiel cerba protekta suplemento (1, 2).
Resveratrolo estas potenca antioksidanto kaj kontraŭinflama komponaĵo, kiu povas protekti cerbajn ĉelojn kontraŭ damaĝo.
Ĉi tiuj avantaĝoj inkluzivas plibonigi la insulinsensivecon kaj malhelpi diabetajn komplikaĵojn (26,27,28,29).
Unu klarigo pri kiel funkcias resveratrolo estas ke ĝi povas malhelpi enzimon konverti glukozon en sorbitol, sukeran alkoholon.
Kiam tro da sorbitol akumuliĝas en la korpoj de homoj kun diabeto, ĝi povas kaŭzi ĉel-damaĝan oxidativan streson (30, 31).
Resveratrolo eĉ povas profitigi diabetulojn pli ol ne-diabetaj homoj. En unu besta studo, ruĝa vino kaj resveratrolo estis trovitaj esti pli potencaj antioksidantoj en diabetaj musoj ol en nediabetaj musoj (32).
Esploristoj diras, ke la komponaĵo povus esti uzata por trakti diabeton kaj ĝiajn komplikaĵojn estonte, sed necesas pli da esplorado.
Resveratrolo helpas musojn plibonigi insulinsensivecon kaj batali komplikaĵojn pri diabeto. En la estonteco, pacientoj kun diabeto ankaŭ povas profiti de resveratrol-terapio.
Herbaj suplementoj estas studataj kiel maniero trakti kaj malhelpi artikdoloron. Se prenita kiel suplemento, resveratrolo povas helpi protekti kartilagon kontraŭ rompo (33, 34).
Unu studo injektis resveratrolon en la genuajn artikojn de artritaj kunikloj kaj trovis, ke ĉi tiuj kunikloj havis malpli da kartilago-damaĝo (34).
Aliaj provoj kaj bestaj studoj montris la kapablon de ĉi tiu komponaĵo redukti inflamon kaj malhelpi artikan damaĝon (33, 35, 36, 37).
Resveratrolo estis studita pro sia kapablo malhelpi kaj trakti kanceron, precipe en provtuboj. Tamen, rezultoj estis miksitaj (30, 38, 39).
Ĝi estis montrita batali diversajn kancerajn ĉelojn en bestoj kaj provtubaj studoj, inkluzive de stomako, dupunkto, haŭto, mamo kaj prostato-kancero (40, 41, 42, 43, 44).
Tamen, ĉar la ĝisnunaj studoj estis faritaj en provtuboj kaj en bestoj, necesas pli da esplorado por kompreni ĉu kaj kiel ĉi tiu komponaĵo povas esti uzata por trakti kanceron en homoj.
Studoj uzantaj resveratrolaj suplementoj trovis neniujn signifajn riskojn. Ili ŝajnas esti bone toleritaj de sanaj homoj (47).
Tamen, oni devas rimarki, ke nuntempe mankas konkludaj rekomendoj pri kiom da resveratrolo persono devas preni por akiri sanajn avantaĝojn.
Estas ankaŭ kelkaj avertoj, precipe pri kiel resveratrolo interagas kun aliaj medikamentoj.
Ĉar altaj dozoj pruviĝis malhelpi sangokoaguladon en provtuboj, ili povas pliigi sangadon aŭ kontuzon kiam ili estas prenitaj kun antikoagulantoj kiel heparino aŭ warfarino, aŭ certaj kontraŭdoloraj medikamentoj (48, 49).
Resveratrolo ankaŭ blokas enzimojn kiuj helpas forigi iujn komponaĵojn de la korpo. Ĉi tio signifas, ke iuj medikamentoj povas atingi nesekurajn nivelojn. Ĉi tiuj inkluzivas iujn drogojn por malaltigi sangopremon, medikamentojn kontraŭ angoro kaj imunosupresantoj (50).
Se vi aktuale prenas medikamentojn, vi eble volas paroli kun via kuracisto antaŭ preni resveratrolon.